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肝肾|最差的食物，这3种早餐、4种晚餐上榜，早知道以免伤肝肾毁睡眠

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人类生存一日三餐可谓是不可缺少的 ， 我们每天身体所需的营养物质都是通过一日三餐来获取的 ， 包括蛋白质 ， 维生素 ， 碳水化合物等等 。 但同时身体出现疾病也与日常的饮食有莫大的关系 ， 正所谓病从口入 ， 饮食不健康会有损身体健康 。
人们的口味不同 ， 偏好不同 ， 因此 ， 每个家庭的餐桌上的食物也不尽相同 。 有些人喜欢素食 ， 有些人喜欢肉食 ， 那么怎样的饮食才能更有益于身体健康成为了一种养生的热门话题 。 下面给大家介绍一些不健康的饮食 ， 可以作为日常的参考 。
肝肾|最差的食物，这3种早餐、4种晚餐上榜，早知道以免伤肝肾毁睡眠
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最差的3种早餐
【肝肾|最差的食物，这3种早餐、4种晚餐上榜，早知道以免伤肝肾毁睡眠】一日三餐中最重要的就是早餐了 ， 长期不吃早饭会诱发多种疾病 ， 但早餐吃的不对也会使疾病越来越近 。 以下这三种可以算是最差的早餐了 ， 不建议每天都吃 。
1、“藏油大户”类早餐 。 这类早餐具体指的是油条、葱油饼、春卷、薯条、手抓饼等需要大量的食用油才能制作出来的食物 。 这类食物可以说是很多人早餐的首选 ， 尤其是北方人很喜欢在早晨吃根油条 ， 再配上豆浆 。 实际上经常这么吃是不健康的 ， 面食在经过油炸时会吸收很多的油 ， 常吃无疑会摄入过多的反式脂肪酸和多环芳烃类物质 ， 肝肾负担会因此而加重 ， 同时容易诱发心血管方面的疾病 ， 而且肥胖也会随之而来 。
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2、剩饭剩菜剩汤 。 很多人在早餐时为了图方便、图省钱 ， 就首选前一天的剩饭、剩菜和剩汤当作早餐来吃 。 但是这些剩饭、剩菜和剩汤中因为放置时间过久产生了很多亚硝酸盐 ， 这类物质在摄入人体后会有致癌的风险 ， 因此 ， 不建议这么吃 。
3、零食和咖啡 。 现在人们普遍生活节奏快 ， 时间紧长 ， 因此 ， 很多人无法吃到一顿合口的早餐 ， 匆匆去上班上学 ， 总是喜欢拿零食当作早餐来充饥 ， 比如饼干和巧克力派 ， 并且还会配上一杯咖啡 。 首先零食里面的营养不足 ， 无法提供身体所需营养 ， 从而体质会变弱；其次空腹喝咖啡会伤胃伤胆 ， 对肝脏、心血管系统也会产生不利影响 。
最差的4种晚餐
晚餐是一天中距离睡觉时间最近的一顿饭 ， 这顿饭之后人体的消耗会降低 ， 如果吃的不科学、不健康会影响睡眠 ， 也会给身体带来过重的负担 。 因此 ， 以下这4种晚餐可以算是最差的晚餐 。
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1、容易产生气体的食物 。 人吃了太多容易产生气体的食物后会引起消化不良 ， 腹胀 ， 容易影响睡眠 ， 而且会表现为放屁频繁 ， 这类食物不适合在晚上使用 ， 具体包括马铃薯、白萝卜、红薯、芋头、韭菜、荷兰豆、洋葱、苹果、芒果、黑莓、西瓜和李子等 。
2、油腻高脂类食物 。 可能很多忙碌的人们一天中只有在晚饭时才能好好享用 ， 因此 ， 很多人都会选择一些高油、高脂、高盐的食物 ， 大鱼大肉也是晚餐餐桌上的常见食品 。 但这些食品不应该出现在晚餐时段 ， 晚饭后不久就要睡觉 ， 身体无法消耗过多的热量 ， 因此会成为脂肪堆积在体内 。 从而可能会增加肝脏的代谢负担 ， 并且容易发胖 ， 容易诱发心脑血管疾病 。
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