立冬是冬季第一个节气 。 所谓“立”，是建立的意思 。 前些日子，天气总是时冷时热，这是秋冬交际的季节特点 。 这段时间，气温会逐渐下降，冬天总算是“立”住了 。 有些气象专家预计，今年冬天会比较寒冷 。 其实这是好事 。
中医看来，“非时之气”，是不相宜的气候变化，比如冬天暖，春天冷，夏天突然大风降温，秋天不凉反燥 。 这些变幻莫测的天气，最容易让家长措手不及 。 而且，这些反常气候，最容易滋生“时疫”——即传染性高，容易在区域内小爆发的疾病，常见的，比如流感、流脑，还有很多家长都害怕的手足口病 。 如果今年冬天比较冷，家长的任务其实轻松很多，给孩子做好防寒，正确进补，很多孩子都能安心过冬 。 今天，我们聊聊初冬给孩子进补的话题 。
一年四季为啥冬天最好补
我们快速简单地理解，冬天最适合给孩子进补的原因有2点：
① 冬天外界环境阴气盛，阳气闭藏，人受外界影响，也会倾向如此 。 冬天进补，是给体内补阳气，不仅抵御严寒，更补充较匮缺的阳气 。
② 中医常说“冬主肾” 。 冬天，人体的阳气有下降潜藏的趋势，进补的营养也能更顺利向下，往肾中补，更容易被肾储藏 。
肾是人体的“大粮仓”，囤积充裕，不仅冬天少生病，来年还能体质好，长得快 。
不过，给孩子补之前，不是像成人进补那样，吃补品就好 。 有经验的老人会说，入冬进补之前要先“引补” 。 所谓引补，就是调整身体状态，让脏腑在进补前充分“热身”，这是立冬时节家长必须学好做好的养护法 。
适合孩子的引补方法有哪些呢？
冬天睡不够的孩子，五脏六腑都没精神补
入秋的时候，我们要“早卧早起，与鸡俱兴” 。 等到了冬天，《黄帝内经·素问》指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光 。 ”
随着天气变冷，把小懒猪们叫起床越来越难 。 不妨让孩子多睡半小时，时间充裕的情况下，人们在冬天最好能早睡晚起，等太阳出来后再起床 。
这个时节，夜长昼短，就是为了让万物休憩的时间更多 。 熟悉我的家长一定常听我说：“药补不如食补，食补不如睡补 。 ”睡眠，始终是孩子最重要的“补品”，即便什么都不做，让孩子休息够了，睡眠质量好，有足够的深度睡眠，孩子的阳气也会比别的孩子健旺 。 相反，冬天睡不够的孩子，五脏六腑的机能都调动不起来，家长想补，孩子也虚不受补 。
立冬补虚前，先让孩子宁心安神
冬季肾经最旺，肾水过亢，心阳的力量就会减弱 。 这个时节，孩子特别容易出现晚上睡觉不安稳、翻来覆去，甚至哭闹的情况，要继续给孩子多吃一些养心的食物，比如之前提到的莲子、百合 。 饮食上注意不要让孩子吃太咸，太咸对心阳没有好处，更会增加肾的负担 。 冬天孩子的饮食要点，就是适当减咸增苦 。
冬天的天气也是偏干燥的，这段时间，小儿安秋方、秋柠饮依然可以给孩子喝 。 孩子比较干燥的情况下，秋季立冬前秋柠饮可以每天喝、或隔2天喝；立冬后，就稍微减少喝的频率，可以配合小儿安秋方，每周各喝1次，可以喝到孩子各方面比较正常，能正式进补为止 。
如果孩子没有干燥的情况，日常喝秋冬四粥——百合粥、芝麻粥、核桃粥、栗子粥润燥安神、微微小补就足够了 。
秋冬四粥
材料：百合10g / 炒黑芝麻15g / 核桃仁15g / ，栗子8颗，以上4种材料选1种，粳米50g 。
做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮40分钟即可 。
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