陈乔恩挑战自我 ， 十天瘦三公斤！公开减肥食谱 ， 看到食谱就觉得难因为上镜会让人变得胖 ， 所以要在镜头面前变得好看的话就只能减肥去让身体更瘦 。 这也导致了对身材管理严格的女明星们一直走在减肥的路上 ， 体重不过百还一直在变瘦 ， 让每个人都很佩服 。 当然了 ， 偶像剧女王陈乔恩也是不会放弃减肥的 。 即使现在只有九十几斤还在挑战十天瘦三公斤 ， 粉丝们都惊呆了 。 她不仅仅是自己减肥 ， 还将食谱分享给大家一起参考 。
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仔细地研究一下她的食谱大家就可以很好地发现 ， 一日三餐里面主要是以西柚子为主的 。 早午晚各吃半个西柚 ， 因为西柚的热量是很低的 。 而且里面的酶能够影响人身体利用和吸收糖分的方式 ， 可以让糖不转变成脂肪 ， 反而转变成身体所需要的正能量 。 当然除了西柚以外还是有一些的鸡蛋和肉类 。 每天所需要的蛋白质是不会缺少的 。
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茶和咖啡是可以喝的 ， 不过也有限制就是不雅喝得太多了 。 了解的人都知道茶和咖啡是可以对于瘦身有一些帮助的 。 但是也不要去大量的饮用 ， 反而会有不好的效果 ， 每天在喝的时候也要注意去控制用量 。 食谱上的种类还是比较丰富的 ， 只不过一圈看下来发现里面一点主食的痕迹都没有 ， 网友们看了以后纷纷表示这太魔鬼了 。
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除了不吃主食以外 ， 肉和蔬菜是可以随便吃的 。 既然不吃主食也就相当于是完全的戒掉了淀粉和糖 ， 虽然这两样东西确实是转换成为脂肪的罪魁祸首 ， 但是一个流程就需要十二天 ， 这么长时间一点都不吃的话 ， 还是有一些严格的 ， 对于身体肯定也会有一点点的副作用 。 身体不太好的人 ， 这种方法还是不可取的 。
在减肥瘦身的时候我们还是要保证每天的蛋白质摄入含量 ， 想要摄入蛋白质的话也可以去吃一些鱼、肉、虾 。 除了蛋白质以外 ， 碳水化合物也是比较重要的 ， 虽然每天不需要摄入太多 ， 但是一点没有可是不行的 。 不吃米饭和面类的话 ， 可以去吃一些由粗粮制作好的主食 ， 这些食品里面糖和淀粉的含量就已经是很少的了 ， 经过了加工还可以很好的耐饿 。
想要快速的减肥的话 ， 单纯的去吃可不行 ， 需要和运动搭配在一起 。 可是现在大部分的人每天都需要工作 ， 一天当中运动的时间也就是上下班的时候 。 这点运动量可是完全不够的 ， 这样的话饮食就变得尤为重要了 。 女明星的毅力我们一般人是比不了的 ， 看了乔恩分享的减肥食谱大家都直呼太魔鬼了 ， 甚至还有人说自己尝试了两天但是坚持不下去了 。
那不如放宽一下要求 ， 给大家推荐一个所有人都可以接受的减肥专用菜！晚饭的时候吃它 ， 滋味多多 。
【减肥沙拉】
食材：圆白菜100克、小西红柿15个、豌豆50个、沙拉酱30克、西兰花半颗、玉米一根、火腿片50克、沙拉酱30克
做法：1、准备好需要用到的东西 ， 先将西兰花洗净以后再切小颗 ， 锅中加入和一点点盐 ， 烧开后将西兰花放里焯水半分钟 ， 并捞出控干多余的水 。
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