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饭后觉 ， 中国人都有午觉的习惯 ， 每天中午睡个半小时到一个小时 ， 下午的精神状态会更好一点 ， 工作效率也更高 ， 还是会有一定好处的 。 可是 ， 睡午觉也要睡的正确才行 ， 有的人中午休息时间较短 ， 为了能有时间睡觉 ， 就会忽略一些事情 ， 比如说吃饱饭就睡觉 ， 这种行为对肠胃造成的损伤也是不小的 ， 还可能会增加肥胖的风险 。
还要提醒一下 ， 晚餐过后也不建议立马就睡觉 ， 正常来说 ， 都不会吃完饭就睡觉 ， 就怕有的人晚饭吃得太迟 ， 因此 ， 这里就要建议一下 ， 每天晚饭时间别晚于8点 。
综上所述 ， 好的睡眠习惯 ， 对身体产生的影响还是比较多的 ， 如果你有以上3种习惯 ， 希望能早点改正 ， 不要觉得无关紧要 。
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关于睡眠 ， 还有个问题 ， 也是很多人的困扰 ， 就是经常半夜醒来 ， 还再难入睡 ， 是什么原因？
先看看是不是受到环境的影响 ， 如果睡眠环境温度过高或者过低 ， 都有可能影响睡眠 ， 导致体温过高出汗 ， 或者体温太低 ， 身体是冰冷的 ， 这种情况下 ， 半夜是会醒来的 。
还有一些人半夜醒来 ， 是受到疾病的影响 ， 比如前列腺问题、糖尿病 ， 这两种疾病会导致夜尿增多 ， 尿意来了想睡也睡不着 ， 也就容易半夜醒来 。
还有的人是受到情绪影响 ， 有抑郁、焦虑情绪的人 ， 入睡会比较难 ， 即便睡着了神经也不容易安静下来 ， 也就容易半夜醒来 ， 再想入睡又会变得困难 ， 就这样循环下来 ， 睡眠质量严重下降 。
睡得好不好 ， 关键因素在于自己 ， 保持良好的睡眠习惯 ， 会更有助于睡眠 ， 而不好的睡眠习惯 ， 带给身体的大多都是伤害 ， 希望上面的几种习惯你都没有 。
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