月经期间可以运动吗，月经期间可以做腿部拉伸吗 _月经

【月经期间可以运动吗，月经期间可以做腿部拉伸吗】导语：对于女人来说，经期的那几天是比较麻烦的，更有女性朋友在经期出现身体乏力、疼痛等现象，可以说是很煎熬，更别说什么运动了。今天就给大家带来经期期间是否能运动，做出一定的分析，希望能对大家有所帮助。

阅读文章你将了解到：
1、经期期间运动的好处
2、经期期间适合做哪些运动
3、经期期间运动应当注意的问题

一、经期期间运动的好处

1、改善血液循环，缓解痛经
经期期间的女性，在进行适当的运动之后，可以让自己的腹肌和盆底肌进行一个适当的收缩训练，这对于女性经血的排除有一个促进作用，同时还能减少经期期间小腹下坠的风险。

2、改善经期期间的心情

在经期期间的女性，整个人都会变得很焦躁，对生活处处很反感，此时的身体正处在一个过激的状态，严重的还会影响内分泌失调，导致月经不调。由此可见，经期的心情是非常重要的。而适当的锻炼便能够让自己的大脑处在一个兴奋是状态，调节心情，能有有效的舒缓经期的焦虑等负面情绪。
二、经期期间可以做哪些运动
1、散步
经期期间进行适当的散步，在白天晒晒太阳，能够有效缓解经期引起的心情紧张、焦虑等问题，还能够在一定程度上缓解经期疼痛的感觉。

2、瑜伽

在月经期间多进行瑜伽的锻炼，能够有效改善体内血液的循环，对于经血的排出有一个很好的促进作用，对于经期疼痛也能有效的缓解。

3、广播操、太极拳

其实，在经期期间的运动项目还是挺多的，只要注意运动强度和动作强度，慢一点的运动都是非常适合的，对于身体的好处也是很大的。
三、经期期间运动注意的问题
1、运动量和运动幅度不宜过大
在经期期间，身体本来就很虚弱，适当的运动能够对身体起到很好的帮助。但是应当格外注意运动的强度，如果运动强度过大，很容易引起经血倒流，严重者还会出现改变子宫位置。

2、避免水中的运动

处在经期的女性，一定注意避免参加跳水、游泳等水上运动，经期期间的女性身体较为虚弱，身体的抵抗力也很差，如果进行水上运动，生殖系统很容易受到污染，而且还要避免洗冷水澡，以免影响内分泌系统和月经周期。

3、注意冰冷食物和保暖

生理期的女性身体比较虚弱，对于平时吃的冷饮等食品，应当越少吃越好。而对于宫寒的女性来讲，保暖也是必不可少的，应当给自己一个温暖舒适的环境中，避免过热或过冷。
结语：总的来说，经期的女生是脆弱的，但也并不能一动不动，在经期进行适合的运动，不仅不会对身体早晨伤害，还能给身体带来很多的好处。还有上面提到的问题也要注意，尤其是对于运动量的控制、食物的选择和温度的保持，希望对大家有帮助。
你好，在经期及近期前后几天内，多数女性朋友们确实会有下腹痛、坠涨、腰酸等不适症状，不那么方便运动。但只要不是非常严重的情况，比如严重的经痛、血量过多，就可以在经期参加适当的运动，而且经期运动还有以下好处：