高考前一定要避开的饮食误区( 二 )
办法三：轻音乐摩腹助“排毒”
不少考生在考前会出现内分泌失调的症状 ， 要么面部皮肤起痤疮、要么出现便秘、要么失眠 ， 有的甚至因此抵抗力下降而在考前感冒 。 此时 ， 一定要注意保证脾胃的运化功能正常 ， 尤其是感觉胃胀、便秘、失眠的时候 。
不妨戴上耳机来一点轻音乐 ， 然后先用右掌心贴附在肚脐部 ， 左手叠于右手背上 ， 做顺时针方向按摩 ， 以肚脐为中心 ， 逐渐扩大到全腹 ， 面积由小到大 。 每次8至15分钟 ， 以肚皮微热为宜 。 摩腹前先喝一杯温开水 ， 效果更好 。 此项运动有利于帮助考前轻松“排毒” ， 让考生们轻装上阵!
【高考前一定要避开的饮食误区】另外 ， 考生睡前吃一点养心阴的东西 ， 如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或喝一杯牛奶 ， 用温开水泡脚 ， 也能有效缓解失眠症状 。
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