喝水有啥好处？水中加这些食物更健康
喝水有啥好处？
1、提升能量
如果感觉很疲惫 ， 有榨干耗尽的感觉 ， 很可能是脱水引起的 ， 要及时补充水分 。 足量饮水能够使心脏更有效地泵血 。 而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分 。
2、保持身材
水能加快新陈代谢 ， 使人有饱腹感 。 因此 ， 用水取代高热量的饮料 ， 饭前喝一杯能让自己感觉更饱 。 而且多喝水能使新陈代谢更旺盛 ， 特别是喝冰冷的水 ， 因为身体需要把这些水加热 ， 这个过程会消耗一定的热量 。
3、强化肌肉
适量喝水能够防止肌肉抽筋 ， 润滑身体关节 。 如果体内有足够的水分 ， 运动的强度可以更大、时间也可以更长 ， 更晚感受到极限 ， 这也有助于练出健美的身材 。
4、舒缓压力
人体脑部组织的70%~80%由水分构成 。 如果脱水 ， 身体和大脑都会感受到压力 。 一旦感到口渴 ， 已经是出现一定程度的脱水 。 因此 ， 为舒缓因脱水导致的压力 ， 可以在办公桌上放杯水 ， 或者携带运动水壶 ， 随时补充水分 。
5、滋养肌肤
一旦脱水 ， 皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深 。 水是天然的美容霜 ， 喝水能为皮肤细胞补充水分 ， 使它们更饱满 ， 让人看起来更年轻 。 而且水分能够去除肌肤上的污垢 ， 改善血液循环 ， 使肌肤焕发光彩 。
水中加这些食物更健康
1、蜂蜜
蜂蜜是我们生活中常见的滋补品 ， 口感香甜 ， 而且营养丰富 ， 古人常提倡“朝盐晚蜜” ， 这也是流传久远的养生方式 ， 在晚上吃点蜂蜜的养生效果非常出色 。 水里加一勺蜂蜜 ， 制成的蜂蜜水不仅非常好喝 ， 更重要的是 ， 蜂蜜的营养溶于水中 ， 蜂蜜水营养才可以被人体充分吸收 。
晚上喝蜂蜜水的养生功效非常出色 ， 很多人晚上常有失眠的症状 ， 不能在正常时间入睡 ， 睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压 ， 使身体血压处在一个正常水准 ， 达到安神养心的效果 ， 这样可以一觉睡到天亮 ， 而不用担心夜里会醒过来了 。
2、食盐
食盐是我们生活中必不可少的调料 ， 不管做什么菜 ， 如果不放盐 ， 口感会大受影响 ， 而食盐可不只是用来做菜的 ， 水里加些食盐 ， 制成的淡盐水可是对健康非常有帮助的 。
中医认为 ， 食盐有着很好的杀菌消毒能力 ， 早上起床后喝一杯淡盐水 ， 可以有效清除口腔的细菌 ， 保护口腔健康 ， 而且也可以促进肠道蠕动 ， 使排便变得顺畅 ， 有效清除宿便 ， 排出肠道的毒素 ， 从而可以保护身体不被毒素所伤害 。
3、苦瓜
苦瓜这种食材我们一定不会陌生 ， 因为其味道较苦 ， 往往让很多人望而却步 ， 但是不得不说 ， 苦瓜对我们的身体健康大有帮助 ， 苦瓜切片泡水喝 ， 其养生功效是非常出色的 。
苦瓜中有着非常丰富的维生素C ， 所以苦瓜泡水喝可以有效帮助身体补充维生素C ， 可以有效增强身体抵抗力 ， 让身体免受疾病的侵袭 ， 并且有着很好的清热解毒功效 ， 保护身体器官的健康 ， 不管什么季节喝苦瓜水 ， 都有着很好的解毒功效 。
4、柠檬
大家都是知道柠檬是优质的天然抗氧化剂 ， 柠檬水的制作方法和青瓜水一样简单 ， 直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝就好 。
5、枸杞
【喝水有啥好处？水中加这些食物更健康】枸杞是一味常见的中药 ， 很多人喜欢干嚼枸杞 ， 因为枸杞有淡淡的甜味 ， 加上又有着丰富的营养 ， 所以不少人在空闲的时候喜欢嚼上几粒枸杞 。 而将枸杞泡水喝的话 ， 那么效果要比干嚼更好 。 枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用 ， 可以降低血清谷丙转氨酶 ， 促进肝损伤的修复 ， 使肝功能正常运行 。
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