这些食品最容易让你骨质疏松
这些食品最容易让你骨质疏松
保护骨骼健康预防骨质疏松是人生一件大事 ， 补钙也成为了我们日常谈论很多的事情 ， 多吃补钙食物是保护骨骼健康的重要途径 ， 而另一个途径就是少吃或不吃那些“毁”骨的食物 。 下面我们就看看最“毁”骨的清单 ， 快来看看你中招了吗？
1、高钠食物
如盐和咸味调味品、小苏打等 ， 如果使用过量 ， 会增加尿钙的排出 。
2、各种甜食甜饮料 ， 特别是可乐类饮料
从小爱用这些食物 ， 不仅毁坏牙齿 ， 而且降低骨密度 ， 已经被很多调查研究所证明 。
【这些食品最容易让你骨质疏松】3、过量饮酒
喝酒过量 ， 会降低钙的吸收和利用 。
4、节食
有的女性朋友为了减肥而节食 ， 什么都不吃 ， 这样不仅骨骼所需的营养素吃不够 ， 还会降低消化吸收能力 ， 长期如此对骨骼健康极为有害 。
5、高蛋白低碳水化合物饮食
长期高蛋白低碳水化合物饮食 ， 如果没有大量的蔬菜相配 ， 会增加血液中的酮体 ， 使骨钙丢失增加 ， 长期而言会促进骨质疏松 。
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