05卡路里左右 。
跳绳的目的，如果是为了减肥，最好每天跳一个小时左右，每小时跳绳可以消耗880卡热量 。30分钟后，能量主要来自脂肪，通过脂肪代谢为身体提供能量，从而消耗脂肪减脂 。跳绳是一项中等强度的运动 。运动前要做热身运动，运动后要充分放松拉伸运动 。跳绳的速度和时间要逐渐增加，否则会导致肌肉酸痛等症状 。
【跳绳1000个消耗多少卡】跳绳是最好的瘦身运动 。有测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时 。跳绳不仅能帮助你减肥，还能让你全身的肌肉匀称有力，同时让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。
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