因为不规律的生活状态, 很多女生处于糟糕的亚健康中 。 虽然还没有出现严重的病症, 但是是却会造成身材虚胖 。 虚胖指的是实际体重不高, 但是看起来要胖上一圈, 因为肉不紧实带来臃肿的视觉效果 。 所以你要做的并不是一味的节食, 而是全方位地调整自己的状态 。 那么如何知道自己是否是虚胖本人呢, 来做一个小测试你就知道了 。
![女生虚胖如何减肥,教你三招告别虚浮肥肉](http://img.yunnanlong.com/230506/23262LQ0-0.jpg)
以下情况符合三件你就是虚胖体质了:身体容易疲累, 睡眠充足仍然易困;腿部容易浮肿;肉捏起来是软软的;睡眠不深容易做梦;尿液的颜色浅;胃口小 。 这说明你并不是因为吃太多带来赘肉, 而是因为身体内部循环不好, 导致松软浮肿 。 针对这种虚胖, 你选择的减肥方式主要有这几种 。
【女生虚胖如何减肥,教你三招告别虚浮肥肉】1、 少熬夜
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虚胖的人身体内耗多, 导致气血虚弱 。 如果平时睡眠不好, 更加会让身体循环受到阻碍 。 睡眠关系到肾、胆等器官的运作, 在体内排出毒素 。 晚上拒绝熬夜, 在十一点前入眠 。 可以用泡脚的方式来让自己沉静下来, 也能够拥有好睡眠 。
2、 多运动
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虚胖的人多不爱运动, 肌肉会让身体健硕紧实起来, 还能够促进代谢, 所以女生需要多做一些运动, 慢跑、有氧体操, 配合力量锻炼, 让身体活跃起来, 也会有比较大的状态改变 。
3、 饮食多利水
虚胖的女生不要太看重体重减少饮食, 需要记录的应该是自己的三围 。 因为水肿的情况比较严重, 所以需要吃的食物是有助于排水的利尿食品, 像薏米芡实煮开饮水就是可以长期坚持的事情 。 但是不要为了排水随便食用减肥品, 会让肠道紊乱导致便秘, 体内淤堵情况会更加严重 。
本文《女生虚胖如何减肥, 教你三招告别虚浮肥肉》
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