人体|国人健康管理：喜欢吃零食，喝饮料？这些危害得记住了！
国人健康管理小编知道有很多人都喜欢吃零食和喝饮料 ， 但我们都知道这些食物大部分都含有添加剂 ， 吃进去以后会对我们的健康有一定的影响 。 那么零食饮料带给人的危害是什么呢？我们来了解一下吧 。
国人健康管理小编告诉大家 ， 不时的摄取零食 ， 势必使肠胃得不到充分休息 ， 消化液的分泌减少 ， 引起肠胃功能失调 。 同时 ， 过多地吃甜食 ， 糖在肠道中容易发酵产气 ， 使肚子产生饱胀感 ， 食欲使大受影响 。 这样孩子就处在似饱非饱的饥饿状态 ， 所需营养不足 ， 阻碍了正常生长 。 此外 ， 吃零食必用手 ， 有时因手没洗干净而感染了疾病 ， 如急性肠胃炎、肠虫症等 。
在这种情况下 ， 每天的营养是没有办法保证的 。 国人健康管理小编觉得 ， 而饮料 ， 尤其是冷饮 ， 会刺激到人体的胃肠粘膜 ， 使胃肠道血管收缩 ， 导致腹痛腹泻 。 另外 ， 碳酸饮料中的小苏打会中和胃酸 ， 降低消化能力 ， 还容易导致骨质疏松、降低人体免疫力 ， 以及损害牙齿的健康 。
【人体|国人健康管理：喜欢吃零食，喝饮料？这些危害得记住了！】
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再者 ， 国人健康管理小编提醒大家 ， 如果养成吃零食的习惯 ， 不停地含着、嚼着各种零食 ， 食物就会不规则地进人胃肠 ， 使胃肠得不到休息 ， 导致疲劳 ， 胃肠分泌的消化液也得不到充分的调节 ， 消化液在不断地分泌 ， 到了吃正餐时 ， 消化液反而不足 ， 容易造成消化不良和其他胃肠疾病 ， 影响身体健康 。 常吃零食还容易导致体重增加 ， 脂肪过多之下还会破坏人体代谢功能 ， 引发“三高症” 。 吃零食太多 ， 就是近年来我国三高人群日趋低龄化的原因之一 。
因此国人健康管理小编认为 ， 我们在选择零食时要注意营养均衡和科学合理搭配 。 零食的种类选择依据是膳食指南 ， 按照膳食指南上的食物类别来科学地选择益于健康的零食 ， 尽量少选择高糖、高盐、高脂肪、高能量、低维生素、低膳食纤维的零食 。
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养胃的食物有哪些呢？国人健康管理小编认为 ， 胃不好的朋友食宜清淡、温热熟软 ， 多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等 ， 令大便通畅 ， 脾胃和健 。 饮食要有节制和节度 。 下面推荐几种养胃的食物 。
国人健康管理小编觉得 ， 山药就是不错的选择 。 随着天气渐冷 ， 有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状 。 经常熬山药粥喝 ， 能有效缓解胃部不适 。 红薯 。 性平 ， 味甘 ， 补脾益气 。 《纲目拾遗》中记载其“补中 ， 暖胃 ， 肥五脏 。 ”天寒食用 ， 正气养胃 ， 化食去积 ， 兼可清肠减肥 。 卷心菜 。 有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用 ， 可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症 。
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