烤箱|比蛋糕还好吃的烤燕麦，低卡低脂，营养健康不怕胖
春节将至 ， 大家是不是在家里吃各种美食的同时 ， 也会担心自己变沉的体重 ， 其实 ， 我们在节假日时候吃的东西 ， 都会变成我们抵抗寒冬的脂肪 ， 当然 ， 如果吃对了东西 ， 也会有变苗条的效果 。
尤其是东北 ， 一到了冬天 ， 就是各种食补 ， 大鱼大肉自然是不必多少的 ， 另外还要吃一些炖菜补补身体 ， 这样下去 ， 身体也会变得越来越沉 ， 很难有一个很好的消化循环 。 这个时候 ， 我们就开始想要清肠 ， 甚至是节食 ， 就是为了让自己吃的少一些 。
文章图片
冬天的早上格外的不爱起床 ， 对于孩子而言更是这样 。 如何能让他们变得爱早起 ， 可能最大的吸引力就来自于早餐了 。 早餐做得好 ， 孩子自然是欢喜的 ， 吃好早餐 ， 会让他们一整天都精神满满 ， 有精气神 ， 注意力也很集中 ， 是非常有效果的 。
文章图片
当然 ， 如果早餐吃的不好 ， 孩子的注意力就会不集中 ， 对于大人而言 ， 吃不好早餐 ， 也是对身体的伤害极大的 ， 特别是中年人 ， 不吃早饭会引起各种疾病的发生 。 因而 ， 作为家长 ， 如何能让一家老小吃好早餐就成为了让人头疼的老大难问题 。 本期给大家推荐一款洋气的早餐-香蕉烤燕麦 ， 特别的简单好制作 ， 又能够满足一家的早餐所需 。
文章图片
【菜品】香蕉烤燕麦
【配料】香蕉2根 即食燕麦80克 奶粉4勺 鸡蛋1个 椰蓉适量 蓝莓适量 水150毫升
【烹饪步骤】
文章图片
1、首先 ， 准备一下食材 ， 将香蕉、燕麦、蓝莓和奶粉准备好 。 这道甜品对于女性朋友来说 ， 是非常的友好的 ， 可以让女性朋友在吃的好的同时 ， 又能有瘦身减肥的功效 ， 真的是一件特别好的事情 。 同时 ， 也可以起到清肠的作用 ， 让身体都轻快起来 。
文章图片
2、准备一个容器 ， 在其中加入一勺奶粉和适量淀粉 。 如果没有奶粉的话 ， 就用牛奶替代也是不错的 。
文章图片
3、将调配好的温水加入其中 ， 没有奶粉的朋友 ， 可以选择用牛奶替代 。
文章图片
4、在烤碗中加入一根香蕉 ， 压成泥 ， 平铺在碗的底层 。
文章图片
5、加入燕麦片 ， 加入调配好的牛奶 。
文章图片
6、要不停的搅拌 ， 直到这些食材都充分融合 。
文章图片
7、加入一个鸡蛋 ， 再次搅拌均匀 。 鸡蛋的搅拌时间要长一点 ， 可以很好的与牛奶融合才好 。
文章图片
8、加入另外一个香蕉的香蕉片 。 香蕉片不要切得很厚 ， 薄一点会比较入味 ， 也能够好消化 。
推荐阅读
- 莲藕|秋冬季，用它做早餐最香，比萝卜营养比山药清脆，尤其女人要多吃
- 白玉|冬天，用它当早餐比面条简单，鲜香滑嫩，营养全面，6分钟出锅
- 地板|160㎡四居室，玄关比我家卧室都大，这才是真正的低调奢华有内涵
- 上海市|上海今日10盘同日摇号，市区4盘日光！最高认购比392%
- 盒子|儿子点名要吃它，外皮酥脆，比饺子还香！几分钟就做一锅，简单
- 水发|不用久等，早餐就能吃上鲜虾面，我家每周吃5次，比做泡面还简单
- 房价|100万存款无房产和100万房子无存款相比，谁更幸福？
- 消化系统|日本人为什么比较长寿，这6个生活习惯或值得我们学习
- 食品|4种食物，比泡面垃圾多了，还有很多家长常买给孩子吃！
- 曹家渡|自住升学性价比之选 曹家渡7号线 对口一师附小 沪中新苑测评