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大脑|晨起“四不做”，睡前“四不要”，坚持下去，你就会很长寿( 二 )


大脑|晨起“四不做”，睡前“四不要”，坚持下去，你就会很长寿
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晚上睡前“四不要”
1、睡前不要生气发怒
睡前生气发怒,会使人心跳加快,情绪冲动时 ， 呼吸就会急促 ， 甚至出现过度换气的现象 。 肺泡不停扩张 ， 没时间收缩 ， 也就得不到应有的放松和休息 ， 从而危害肺的健康 ， 强烈的愤怒情绪 ， 还有能可能使心律中断 ， 危及生命！睡前生气 ， 负面情绪不得缓解 ， 容易导致思绪万千,以致难以入睡 。
2、不要玩手机
太多的人 ， 在忙碌了一天之后 ， 躺在床上玩手机 ， 刷微博 ， 逛朋友圈 ， 很多人在睡前玩手机都是关着灯的 ， 即使你把手机的屏幕调得较暗 ， 但是在黑暗的环境下依旧会刺激到眼睛 。 有些人会感觉到眼睛是刺痛干涩的 。 而有些人则是侧躺着看手机 ， 这样的情况会更加严重 ， 一方面是枕头跟重力对眼睛的压迫会造成供血不足 ， 长时间下来容易有压迫感 ， 短时性影像重叠 ， 这就是近视和青光眼！
大多数人在睡前看手机,不会只看几分钟,往往一看就是几个小时,有时候看到自己喜欢的东西了,就会忍不住一直刷下去,原本还很困,很想睡的,现在越刷越精神,即使你放下手机去睡了,也很难睡着,脑袋里总想着手机里的内容,很难入睡,这样就很容易失眠了 。
大脑|晨起“四不做”，睡前“四不要”，坚持下去，你就会很长寿
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【大脑|晨起“四不做”，睡前“四不要”，坚持下去，你就会很长寿】睡前玩手机除了对眼睛视力造成影响 ， 导致失眠 ， 长期卧床玩手机 ， 还很很容易影响脊椎健康 。
3、睡前吃得太饱
中医讲“胃不和则卧不安”,如果吃得过饱,或者很晚了还吃很多东西,都会加重脾胃负担,扰动脾阳,影响睡眠 。 因此,晚餐宜早一点吃,七八分饱,清淡一些 。 有些人 ， 工作结束的稍晚 ， 有吃宵夜的习惯 ， 常吃夜宵 ， 容易使胃黏膜得不到修复,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑 ， 逼迫胃大量分泌胃液 ， 破坏胃黏膜 ， 容易产生胃糜烂、胃溃疡 ， 从而诱发胃癌 。
大脑|晨起“四不做”，睡前“四不要”，坚持下去，你就会很长寿
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4、不能湿着头发睡觉
晚上睡觉的时候 ， 脸部的肌肉处于松弛、抵抗力最弱的时候 。 休息状态 。 如果收到湿头发的刺激 ， 很容易诱发面瘫现象 。 湿着头发睡觉,会让毛发一直处于“寒冷”状态,类似“伤寒”的慢性消耗性疾病会使毛球色素细胞不再生长发育,导致头发丧失了分泌黑色素的能力,进而阻碍黑色素颗粒形成,引起头发变白的现象 。
湿头发睡觉 ， 很容易使枕头滋生大量细菌 ， 如果不及时晾晒杀菌的话 ， 可想而知 ， 对人体健康造成威胁 。
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最后唠叨：长寿不难 ， 难的是在乎小细节 ， 难的是小细节要坚持 ， 养成良好的作息时间,每天坚持睡午觉的人,精神状态就比别人好,脸色红润,吃嘛嘛香 ， 注意安全、注意保暖 ， 百病皆于伤寒 ， 无论冬夏 ， 避免寒气入侵 ， 恰当的体育运动 ， 晒太阳 ， 太多的养生细节了 ， 只要你有这方面的意识 ， 并付诸行动 ， 你就是一个长寿的人！加油 ， 老铁们
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