人群|为什么胖的人不容易瘦？注意这几点，减肥很简单体重|强度|效果|身体|运动|一定

【人群|为什么胖的人不容易瘦？注意这几点，减肥很简单】夏天到了，又到了秀身材的时候，看着街上来来往往的美少女，看着隐隐露出的细腰美腿，怎能不让人羡慕？于是，夏季第一波减肥就提上了日程，尤其是胖胖的男孩、女孩们，更是把减肥当成一个必须实现的目标。胖人减肥和普通人减肥还是有一定的差别的，往往他们更不容易瘦，这是为什么呢？
为?什么胖的人不容易瘦？?
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1、身体脂肪细胞具有记忆功能
很多人可能不知道，我们每个人的身体细胞都是具有记忆功能的，如果在一个细胞代谢周期内，细胞都是可以恢复原状的，脂肪细胞也同样如此。一般来讲，脂肪细胞的代谢周期在3-6个月之间，如果是短期减脂，是很难看到显著的效果的，即使瘦到了一定的体重，最终还是会反弹的。要想真正瘦下来，我们就要遵循减肥周期，至少减脂3个月以上，然后还需要进行一段时间的巩固，进而降低复胖的概率。
2、发胖的习惯还在
发胖，都是有一定的原因的，除了病理上的原因，其他都与我们的生活习惯有一定的关联。肥胖人群往往对自己增肥的坏习惯了解得不是很透彻，在减脂期间，这些坏习惯可能阻碍减脂的效果，比如饮食控制不合理、运动不到位、零食、夜宵不断等等，都可能造成减脂效果不明显的结果。

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3、熬夜、睡眠不足
易胖体质的形成与熬夜有很大的关联，但很多人都没有意识到两者之间的关联性，进而忽视了熬夜对肥胖的影响。要想达到减脂的目的，这些诱发肥胖的习惯都要避免，这就要求减肥人士一定不要熬夜，保持充足的睡眠才能为减肥提供良好的身体环境。
4、经常不吃早餐
早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐，不吃早餐，不仅不能够促进减肥，还可能形成低血糖等病症。很多人认为节食减肥效果更好，但实际上并不是，有早餐做基础，减脂效果才会更好。早餐不能不吃，毕竟我们的身体需要营养，身体代谢速率变慢，我们减脂效果就会大打折扣。
肥胖人群减肥其实也并不是难于登天，只要掌握好一定的技巧，减肥成功不反弹只是时间问题。减肥一定不要盲目减，尤其是对于体重基数大的人群，注意事项就更多了。总之，健康减肥很重要，你知道怎样做到健康减肥吗？
如何健康减肥？?
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1、饮食
减肥与吃有很大的关联，保证饮食均衡，才能抓住减肥的真正奥义。健康减肥，就要吃得低卡、健康，而不是不吃、节食。早餐、午餐、晚餐都要重视，不要吃那些重油重辣、含糖量高的食物，粗粮、蔬菜、低糖水果、蛋白质类食物都是不错的选择。在吃的过程中，不要狼吞虎咽，细嚼慢咽更能促进食物的消化。

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2、运动
肥胖人群运动的时候需要注意很多，包括运动种类、运动时间、运动姿势等等。体重基数大人群不适合做跳绳、卷腹、平板支撑等运动，容易对身体造成负担，以至于出现拉伤等身体问题。
除此之外，运动周期也要注意。减肥的运动周期一定要坚持，短期效益没有用，只有保证长远效益才最重要。按照细胞代谢周期，减脂周期最好在3个月以上，同时还要给身体留出一段适应的时间。

人群|为什么胖的人不容易瘦？注意这几点，减肥很简单

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