3、根据自己的体型选择适合自己的瑜伽服装,松紧适度的服装能够让身体可以自由的活动,避免你的身体、呼吸受到限制,让身心放松,感觉良好,更加快速的进入到瑜伽状态 。
4、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子;在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功并加以按摩 。
【瘦腿瑜伽,瘦腿瑜伽7个动作图视频】5、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸 。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松 。每个星期保证锻炼3~4次,最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来“摊尸式”休息一会再起身 。
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