蔬菜|夏天，女儿最馋这早餐，5分钟上桌，营养好消化，就是吃不厌做法|面包|生菜|营养|三明治

早餐是我们每天最重要的一餐，尤其是家中有孩子的家庭，早餐更加不能马虎了，不能图省事在外面买那些“垃圾”食品，如洋快餐就是其中一种，什么三明治、汉堡等等，都是一些不健康的食品，如果喜欢吃，我们可以在家自己做，一样做的美味，甚至比快餐店做的要好吃，而且更加的有营养，今天就分享一款最简单好吃的三明治做法，超级美味，非常的节省时间， 5分钟妥妥端上桌。

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这道早餐是女儿最喜欢吃的，而且很符合夏天吃，因为所用的蔬菜会比较新鲜便宜，我们家一般每周都会做几次，这道早餐最主要是节省时间，做两人份都用不上五分钟，非常适合那些“工作狂” ，大家如果不相信，就来看看下面小编分享的营养三明治做法吧。

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这款三明治主非常的营养，里面使用的食材有：面包切片、新鲜的生菜、午餐肉切片、西红柿、鸡蛋3颗、黑芝麻，里面不需要加盐与糖，因为早餐我们要吃得清淡一些，做好的三明治只要配上一杯纯牛奶即可，这样一天所需的营养素就足够了。

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营养蔬菜三明治做法：
我们首先准备3颗鸡蛋打碎搅匀，蛋液备用，西红柿洗净切大片，生菜洗净，然后起锅刷油，油温五成热倒入鸡蛋液，然后晃动平底锅，这样鸡蛋液就会均匀的铺在锅底了，然后将准备好的面包切片放在鸡蛋液上面，蘸满鸡蛋液后马上翻面，然后撒上黑芝麻。

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撒上黑芝麻后，底部的鸡蛋液基本已经凝固成型，然后将鸡蛋饼翻面继续煎至，这时我们就可以把事先准备好的生菜叶、午餐肉切片、西红柿片依次的铺在鸡蛋饼上面了。

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最后我们将鸡蛋饼两侧折向中间，将另外一片面包切片对折，这样就可以出锅了，虽然看上去没有一点三明治的感觉，但是飘在空气中的香味还是毋庸置疑的，出锅后不要急着分享美味的早餐。

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?三明治成型的最关键一步就在最后的一刀，我们将简直好的“鸡蛋饼”放在菜板上，然后用刀斜着切开，这样就会形成三角形的三明治了，轻轻咬上一口，蛋香味十足，搭配着全麦的面包切片实在太香了，短短5分钟就做好了一款美味的早餐，热一杯纯牛奶配着吃，甭提有多香了。鸡蛋、牛奶、全麦面包、新鲜的蔬菜都是营养的代名词，所以小编将这款早餐推荐给大家，希望您会喜欢。
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【蔬菜|夏天，女儿最馋这早餐，5分钟上桌，营养好消化，就是吃不厌】?

蔬菜|夏天，女儿最馋这早餐，5分钟上桌，营养好消化，就是吃不厌

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