正餐|家长警惕！2021儿童零食红黑榜出炉！这5种零食已被＂拉黑＂，很多孩子天天吃！( 二 ) "|营养|影响|食物|宝宝|零食

06.安静进食，谨防呛堵气管
不要让宝宝在玩耍时或哭闹时吃零食；切勿给较小宝宝食用花生米、豆类、球形糖果、果冻等食物。因为他们牙齿发育还不健全，咀嚼功能较差，咳嗽能力弱，咽喉部的保护性反射功能也不完善，很容易导致没有嚼碎的食物嵌在喉部或气管内而发生意外。
对于大小、硬度和形状等容易引起宝宝呛堵的零食，要特别注意食用方式，如不吸食果冻，不以拋接的方式进食坚果和爆米花等。
07.保持口腔清洁，睡前不吃零食
宝宝在睡前吃东西，可能会消化不良，影响宝宝睡眠，因此睡前就不要给宝宝吃零食啦！另外要注意培养宝宝良好的卫生习惯，如吃零食前洗手，吃零食后漱口等。
总结起来就是：别多吃，优先选择水果、奶类和坚果，少吃高盐、高糖、高脂肪零食，不喝或少喝含糖饮料，保持口腔清洁。
零食食用频次
零食有优劣之分，并不是所有的零食都对孩子不好，吃不吃不能一概而论。
对营养需求大、胃容量又比较小的孩子来说，零食是必要的营养补充。湖北省妇幼保健院儿童保健科主任汪鸿在接受《生命时报》专访时提出，家长在给孩子选择零食时，可遵循一套“零食食用频次”：
可经常食用的9种零食
全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果、水果干（无添加、非油炸）、奶及奶制品、花生酱、酸奶、自制面包。
每周可以食用2~3次的零食（并非必要）
甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等。
只能少量吃的零食
糖果、巧克力、薯片、薯条、玉米片、棉花糖、烤饼、果脯、虾条、碳酸饮料等。
最好不吃的零食
方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等。
挑选零食还要注意这些坑
和爸爸妈妈小时候不同，现在的儿童零食花样翻新，选择空间越来越大，有的为了迎合宝宝口味甚至添加了超量的香精香料、合成色素、甜味剂等成分。宝宝的身体还未发育成熟，对各类添加剂的耐受、消化、代谢能力不如成人，如果长期食用按成人标准生产的甚至含有过多添加剂的零食，容易超标摄入有害物质。爸爸妈妈在挑选零食时，还要注意看营养成分表、配料表。
反式脂肪酸
含有人造奶油、氢化植物油等原料的食品，大概率会出现反式脂肪酸，家长要特别注意营养成分表。（主要就是起酥类的点心、曲奇、威化、蛋黄派等）

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食品添加剂
宝宝吃的零食，成分越简单，同时纯天然成分在配料表中越靠前越好。一些食品添加剂，不像营养成分表中的反式脂肪酸会直接标出，家长们在看配料表时，需要注意特定的字眼，以下有几种常用的添加剂，宝宝要少吃或尽量不吃：