体重|媳妇爱吃的早餐，无油无盐也无糖，每次一上桌，就被儿子抢吃光
人不管走到哪一步 ， 总得找点乐子 ， 想一点办法 。 是的 ， 美食就是我找的乐子 ， 想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
文章图片
随着冷空气的转移 ， 南方很多地区也开始冷起来了 ， 当然相比东三省 ， 那确实要好不少 。 天冷 ， 很多人饮食就会出现一些变化 ， 比如说早上懒得做早餐 ， 尤其是年轻一点的 ， 其实做早餐 ， 能繁能简 ， 但是不要不吃 ， 从晚上到早上这时间间隔非常的长 ， 饮食不规律很容易造成肠胃不适 。
如今很多人吃饭 ， 不仅讲究营养还要讲究低脂 ， 冬天缺少运动 ， 同时人们肉也吃得比较的多 ， 这很容易就会长胖 ， 哪怕是早餐也是如此 ， 外面的早餐 ， 不管是包子还是面食 ， 其实油分都不少 ， 为此 ， 媳妇在家自己做了一道早餐 ， 它无油无盐也无糖 ， 每次一上桌 ， 自己还没吃 ， 就被儿子抢吃光 。
【体重|媳妇爱吃的早餐，无油无盐也无糖，每次一上桌，就被儿子抢吃光】
文章图片
媳妇做的这个低脂早餐 ， 不开火无油烟 ， 三两天做一次 ， 体重稳定不长膘 。 生活的现实告诉我们 ， 长肉容易减肥难 ， 所以控制好体重的关键就是 ， 减少油脂的摄入 ， 三餐饮食要规律 ， 不规律的饮食其实很容易造成肥胖问题的发生 ， 所以想要减肥的朋友 ， 记住要规律的饮食 ， 这样才能更好的控制你自己的体重 。
早餐不知道吃什么的话 ， 可以试试这道牛奶烤燕麦 。 制作方法比较的简单 ， 这也符合人们饮食早餐的一个特点 ， 追求营养的同时 ， 还能节约大量的时间 ， 毕竟天气寒冷 ， 人们情愿多睡5分钟 ， 也不情愿把时间放在做早餐上 。 既然这道早餐无油无盐 ， 自当是避免开火 ， 但这并不意味着就直接吃 ， 它需要进行烤制 。
文章图片
家里准备一个烤箱 ， 相对来说做早餐就要容易得多 ， 牛奶烤燕麦就是利用烤箱加热制作的 ， 比起开火它更为的感觉 ， 而且操作也比较的简单 ， 喜欢吃低脂早餐的话 ， 可以试试这个牛奶烤燕麦 ， 虽然简单 ， 但营养足还能饱腹 ， 关键是吃了也不长膘 。
文章图片
【牛奶烤燕麦】
食材准备：鸡蛋1个、牛奶100ml、燕麦适量
辅料：蔓越莓少许
制作过程：
1、准备一个可以烤的碗 ， 里面打入鸡蛋 ， 鸡蛋选择土鸡蛋颜色会比较的深一点 ， 没有的话 ， 普通鸡蛋也可以 。
文章图片
2、鸡蛋搅拌成蛋液以后 ， 放入我们提前准备好的牛奶 ， 把它全部倒进去 ， 一碗大概是100ml的牛奶 ， 口感刚刚好 。
文章图片
3、倒入燕麦 ， 这个根据自己的饭量添加 ， 3大勺的话 ， 一个人的早餐应该是足够的 ， 牛奶和燕麦的配比要适当 。
文章图片
4、放入蔓越莓 ， 这个能够增加这个早餐的口感 ， 接着放入到家里的烤箱中 ， 上下火180摄氏度 ， 烤15分钟 。
文章图片
5、接着取出 ， 就可以开吃了 ， 这里需要强调一下 ， 烤燕麦的碗 ， 一定是能够经得住高温的那种 ， 不然很容易破碎 。
推荐阅读
- 体重|妊娠并发症或是饮食不当导致的，医生：孕期5个饮食方法学起来
- 因为|容易招癌细胞“喜欢”的早餐，都有哪些？爱吃的人，要少碰了
- 煎饼|油条这样做模样圆润小巧又可爱，外酥里软特香甜，孩子爱吃不浪费
- 体重|月瘦14斤的独家红薯减肥法！当你控制了体重，你就控制了人生！
- 煎饼|冬天给孩子做此早餐饼，不和面拌一拌，又香又软，挑食孩子也爱吃
- 做法|过年自制6样小零食，做法简单，甜美味香，小孩子很爱吃
- 时间|孩子一人食早餐，宝妈早起20分钟就能做好，简单快手孩子爱吃
- 物质|“癌细胞”喜欢的6种早餐，煎鸡蛋上榜，不知有你爱吃的吗
- 毒素|热量堪比“喝油”的四种早餐，请及时拉黑，若爱吃，难怪瘦不下来
- 特产|建议不差钱的人，少吃花生瓜子，这种零食很解馋，全家人都爱吃！