进行|早上起床后的5个“短命”习惯，若1个都不占，恭喜你身体很健康( 二 )
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5、起床后立即剧烈运动
很多健身机构说早晨运动更容易减肥瘦身 ， 所以不少人选择早晨进行体育运动 ， 这样做没有错 。 错的是起床后马上进行运动 ， 而且是较剧烈的运动 ， 因为人睡眠时血压较低 ， 但睡醒起床后 ， 血压会有较大的提升 ， 如果此时进行剧烈运动 ， 会造成血压迅速升高 ， 甚至出现心脑血管意外 。 所以 ， 如果早晨起床后如果想运动 ， 可以首先稍作休息 ， 然后进行轻度的有氧运动 ， 这样可以避免意外发生 。
说完 ， 早晨起床的坏习惯 ， 那么早晨起床做什么对身体有益处呢？
首先 ， 早晨起床不能太猛 ， 不少老人有高血压、糖尿病导致的血管硬化 ， 一方面是容易血压突然升高造成血管意外；另一方面相反有些人也容易导致体位性低血压 ， 不仅造成器官损伤 ， 如果出现眩晕摔倒也会伤害到身体 。 所以 ， 起床时一定要缓慢进行 。
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早晨起床要喝一杯白开水 ， 每天起床后 ， 稍事休息 ， 可以喝一杯温开水（或淡盐水） ， 因为晚上睡觉时 ， 血液循环比较慢 ， 相对来讲比较粘稠 ， 这样一杯水就可以增加血流量 ， 促进血液循环 ， 防止血栓的形成 。 此外 ， 一杯白开水下肚可以激活胃肠的蠕动 ， 润肠、通便 。
早晨最好能够排便 ， 早晨是排便的好时机 ， 一方面前晚的食物已经在肠道堆积 ， 吃了早饭后 ， 可以增加排便的压力 ， 促进自然排便 ， 有利于缓解便秘 。 而另一方面 ， 将肠道排空 ， 减少宿便在体内堆积 ， 减少胃肠疾病的发生 。
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早晨适合进行身体保健 ， 例如叩齿、干梳头、深呼吸、揉腹等等 ， 中医讲究整体养生 ， 对于早晨起床后的保健更是重视 。 头部血液循环丰富 ， 干梳头可以刺激头部的穴位 ， 活化神经 ， 促进头部血液循环 ， 有助于延缓老年痴呆；叩齿和揉腹属于床上八段锦的内容 ， 可以健齿强身 ， 增强胃肠功能；而深呼吸 ， 能够增强肺活量 ， 有益心肺功能 ， 提振精神 ， 如果身体虚弱无法进行运动的人 ， 每天早晨的深呼吸必不可少 ， 可以到氧气充分的树林、公园 ， 身体正步 ， 稍微活动身体后 ， 进行10分钟的深呼吸即可 。
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