进行|早上起床后的5个“短命”习惯，若1个都不占，恭喜你身体很健康
【进行|早上起床后的5个“短命”习惯，若1个都不占，恭喜你身体很健康】养生 ， 其实养的是个人的饮食和生活习惯 ， 其实 ， 在日常生活中我们能发现 ， 有良好生活和饮食习惯的人往往比较健康 ， 免疫力强 ， 患病的风险较低 。 相反 ， 不注重养生的人 ， 饮食无度 ， 生活不规律 ， 不仅从面容上看老的快 ， 更是疾病不断 ， 还没有老就开始了吃药 ， 甚至卧床的人生 ， 所以说想要延寿 ， 就要注意生活中的细节 ， 养成好的习惯 。
俗话说一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 ， 要想在一天里保持最好的体力和状态 ， 早晨很重要 ， 如果早晨能够合理的规划每件事 ， 避免不好的生活习惯 ， 就有益于身体的健康 ， 有助于长寿 ， 那么早晨哪些不好的习惯会对人不利 ， 危害健康 ， 甚至缩减寿命呢？
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早上起床后的5个“短命”习惯 ， 若1个都不占 ， 恭喜你身体很健康
1、赖床
毫无疑问 ， 赖床是几乎每个人都会有的坏习惯 ， 尤其是上班族、上学族 ， 平日里工作、学业繁忙 ， 睡一觉 ， 早晨能及时起床是一件很困难的事情 。 更有人就算没有什么事 ， 早晨也不愿意脱离舒适的大床 ， 而是在床上躺着或者半躺着玩会手机、看会书等等 。 确实 ， 充足的睡眠对人体有很大的帮助 ， 但并不意味着睡眠时间超长也是好的 ， 人体一般8小时休息就已经足够 ， 过犹不及 ， 时间过长的睡眠并不利于健康 ， 更不要说只是赖床并没有睡觉的人 。
尤其 ， 经过一晚的休息 ， 人腹中空空 ， 会有明显的饥饿感 ， 如果赖床 ， 会打乱原来规律的胃肠活动 ， 长此以往 ， 会导致胃肠受损 ， 诱发胃肠道的疾病 。 所以 ， 必须注意睡眠时间的合理性 。
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2、不吃早餐
据营养专家分析 ， 早餐是一日中最重要的一顿饭 。 因为 ， 人体在经过一夜的休眠后 ， 前日身体摄入的营养已经消耗无几 ， 此时摄入新的营养 ， 可以应付新一天的工作和学习 ， 有助于身体机能的活跃和补充 。 但是如果不吃早餐 ， 可能会对大脑和消化系统产生不良影响 。 一方面 ， 由于人大脑对能量、氧气的消耗比较大 ， 不吃早餐 ， 血糖偏低 ， 大脑的活动会出现障碍或停顿 ， 如果是青少年 ， 长期下去会对其大脑的发育有影响；另一方面 ， 头天晚上吃的食物经过胃的消化 ， 排空进入肠道 ， 如果不吃早餐 ， 胃部分泌的消化液会对胃黏膜造成破坏 ， 很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病 。
3、早餐吃得太油太咸
中式早餐一般是豆浆油条加咸菜 ， 而国内的西式早餐往往就是麦当劳和肯德基的汉堡煎鸡蛋 ， 这两类早餐最大的问题就是 ， 太油太咸 ， 对高血压很不好 。
我们都知道高血压要管住嘴 ， 主要就是不能吃太油太咸的食物 ， 一般一天的盐摄入量要低于6克 ， 如果胆固醇高 ， 鸡蛋也最好在一个以内 ， 煎鸡蛋尽量放弃 ， 更不要说油炸类的食品 。
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4、早起喝咖啡
现代人生活习惯西化 ， 早晨起来就会喝一杯咖啡来提神 。 其实现在很多外国人已经戒掉了早晨喝咖啡的习惯 ， 国外的研究认为 ， 起床后马上喝咖啡容易让人也会变得敏感 ， 而起床后最好是喝一杯白开水 ， 可以补充水液而且清理血管 。 此外 ， 咖啡可以刺激胃酸分泌 ， 所以胃肠有问题 ， 或者早晨不吃早餐的人更不能空腹喝咖啡 。 其实 ， 早晨起床一般来说人是精神最佳的时候 ， 如果想提神 ， 应该选择和早餐一起饮用 ， 或者起床后一小时再喝 。
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