胡萝卜素|三伏养生，常吃以下几种食物，改善体质，排毒养颜，早知早好
【三伏养生 ， 常吃以下几种食物 ， 改善体质 ， 排毒养颜 ， 早知早好】
吃东西一定要注意其季节性 ， 很快三伏天就要到来了 ， 我们在饮食方面应该注意些什么?三伏天是一年中最热的时候 ， 三伏天吃什么食物比较好呢？今天 ， 小编就给大家盘点一下哪些食物适合三伏天吃 ， 快和小编一起去了解一下吧 。
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香瓜
香瓜在夏季可以说是很常见的一种水果了 ， 它富含的营养成分也是极高的 ， 与此同时口感好 ， 味道甘甜都是让别人受欢迎的原因 。 不仅如此 ， 香瓜还有抗暑 ， 解渴的功效哦 。 不过在这里提醒大家 ， 香瓜属寒性 ， 所以一次性不能多吃哦 。 不然可能会造成拉肚子等不良现象 。
黑木耳
在我们的餐桌上 ， 黑木耳是常见的 ， 不管是炒菜还是烧菜 ， 都会用到黑木耳 ， 含有丰富的蛋白质等物质 ， 被誉为“素中之荤” ， 也是传统的滋补品 。 不仅能够起到润肺补脑 ， 活血止血的功效 ， 能够起到减肥的作用 。 含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原 ， 有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出 ， 还能够促进肠道内脂肪物质的排出 ， 而富含的维生素E是一种抗氧化物质 ， 能够起到抗衰老的作用 。
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【胡萝卜素|三伏养生，常吃以下几种食物，改善体质，排毒养颜，早知早好】西梅
西梅 ， 味道酸甜爽口 ， 滋味诱人 ， 人们食用以后还能保健身体预防疾病 。 梅可帮助老年人补充铁、锌、钾 ， 强身健骨 ， 可使小孩增加各种维生素 。 西梅还有缓解便秘、预防贫血、保持肌肤活力、抗氧化等功效 。 还能滋养细嫩肌肤防止痘痘和痤疮生成 ， 经常食用西梅排毒美容的功效特别明显 。 西梅的脂肪和胆固醇含量很低 ， 这很适合想要减肥的人食用 。
西红柿
西红柿多汁鲜嫩 ， 含有苹果酸、柠檬酸等弱酸性的成分 ， 对我们的肌肤健康是十分有好处的 ， 这样还能使皮肤保持弱酸性 ， 对促进皮肤健康是有意义的 。 西红柿中含有大量的胡萝卜素和番茄红素、谷胱甘肽的存在 ， 可以有助于我们展平皱纹 ， 让我们的皮肤更加细嫩光滑 。 而且我们经常吃西红柿 ， 还不会容易导致我们出现黑眼圈的问题 ， 缓解肌肤被产生晒伤的情况 。
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白萝卜
因为萝卜纤维素含量较高 ， 因此能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢 ， 从而渐渐调节好“受伤”的肠胃 。 白萝卜的吃法在这里我们向大家推荐一种味道超级鲜美而又有营养的——萝卜丝汤 。
玉米
玉米属于粗纤维食物 ， 而且含热量很低 ， 而玉米的膳食纤维 ， 可以刺激肠道蠕动 ， 达到防治便秘的作用 。 是一种很好的减肥食品 。 含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素 ， 可以缓解黄斑变性、视力下降 。 而且玉米含有维生素A和E及谷氨酸 ， 有很好的延缓衰老的作用哦 。
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莲子
入伏后多吃莲子可祛火 ， 热天心脏最脆弱 ， 暑热逼人 ， 易烦躁、伤心 。 莲子芯的味道虽苦 ， 但可清心火 ， 还有降血压作用 ， 适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用 。 但大便干结、腹胀者 ， 最好少吃 。
绿豆
绿豆性凉、味甘 ， 有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效 。 对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人 ， 吃绿豆可缓解症状 。 但需注意的是 ， 有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用 。
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