人体|男性50岁后，这4个动作轻松完成，表示身体很“硬”，让人很羡慕
大多数男性在生活上基本上就是个“马大哈” ， 很少去对自己的身体进行呵护 ， 再加上会有很多的应酬 ， 烟酒不离手 ， 往往是在透支着自己的身体健康 。 再加上男人到了中年 ， 家庭的压力也是比较大的 ， 家庭和生活这两座大山压在男人的身上 ， 往往感觉身体状况逐渐下降 。
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人在年轻的时候精力旺盛 ， 体力充沛 ， 能做很多运动 ， 但是随着年龄增长 ， 加上平常不注意锻炼 ， 体能也逐渐下滑 。 男性在50岁后 ， 是健康的分水岭 ， 身体极易的产生疾病 ， 再加上饮食的不规律 ， 那患病的风险会更大 。 所以在50岁后男性要规律自己的生活习惯 ， 平常多运动 ， 要提高自己身体素质 。
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1：一次5个标准引体向上
引体向上是很能检测身体体能状况的 ， 它可以锻炼四肢的协调能力 ， 也是男性经常做的运动 。
在体能检测中 ， 引体向上一般可以做17个以上就可以达到满分了 ， 很少有人可以达到满分的标准 。
男性过了50岁 ， 身体的各项机能都已经下滑 ， 身体的体能大不如从前 ， 并且在50岁后很多男性都会出现肥胖 ， 体重是引体向上最大的绊脚石 ， 完成这项运动就更加困难了 。 男么知天命的你如果一次能完成5个以上的标准的引体向上 ， 那么说明你的身体还是很好的 ， 没有肥胖 ， 身体的体能还不错 。
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2：一次完成20个标准的俯卧撑
俯卧撑是最能体现上肢力量的运动 ， 如果长期缺乏锻炼 ， 加上不合理饮食变得肥胖 ， 就更难完成俯卧撑了 。 对于经常锻炼的年轻男性一次完成50个俯卧撑很容易的 。 在到了50岁后 ， 一次可以完成20个标准的俯卧撑 ， 那么说明你的身体比例还不错 ， 上肢的力量可以 。
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3：平板支撑1分钟
平板支撑主要是运用的腰部力量 ， 检测腹部核心力量的好坏 。 很多男性腰部力量都是很差的 ， 尤其是久坐不动的男性 ， 腰部长满脂肪 ， 肌肉群逐渐消失 。
在经常锻炼的人基本上平板支撑3分钟左右很容易得 ， 不经常锻炼的人也能坚持半分钟 。 男性在50岁后 ， 平板支撑能达到1分钟 ， 那说明你的腰部力量还不错 。
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4：30秒单脚站立
单脚站立是很考验一个人的身体的协调能力的 ， 它对四肢的协调能力要求很高 ， 很多四肢不协调的人基本上不能完成这项动作 。
经常参加体育锻炼的人 ， 一般身体的协调性相对较好 。 如果能一次轻松的完成30秒的单脚站立 ， 并且完成后很轻松 ， 那么你的身体素质真的不错 。
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1：坚持吃早餐
早餐是一天三餐中最重要的 ， 但是 很多人往往会忽视它的重要性 ， 基本上不吃早餐 ， 有的甚至养成了不吃早餐的习惯 。 早餐是一天中最能为身体提供营养的一顿饭 ， 所以早餐吃好是非常重要的 ， 尤其是中老年人 ， 可以帮助维持人体正常运作 。
经常不吃早餐会造成胃损伤 ， 可能患上慢性胃炎甚至胃溃疡 ， 甚至长期的胃里没有食物 ， 会影响身体的其他机能健康 ， 容易引发心血管疾病 。
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