饮食|十二周的孕妈妈饮食有忌口，健康零食这样选！
选对健康小零食
【饮食|十二周的孕妈妈饮食有忌口，健康零食这样选！】到了本周 ， 孕妈妈的早孕反应逐渐消失 ， 食欲开始旺盛起来 。 不少孕妈妈都喜欢随身携带一些小零食 ， 以备不时之需 。 但是孕妈妈并不能再像以前一样随便吃零食了 ， 油炸食品、膨化食品、烧烤食品、腌制食品、过甜食物等都变成了孕妈妈的饮食大忌 ， 如锅巴、薯片、牛肉干、爆米花、熏鱼、炸鸡、糖果等 。 那么馋嘴的孕妈妈该怎么吃零食呢？可以适当带一些体积较小的水果或果干 ， 以及各种坚果类食物 ， 如葡萄干、橘子、橙子、李子、樱桃、香蕉、话梅、核桃、栗子、腰果等 ， 也可带些面包、饼干等食物 ， 但每日要注意摄入量 ， 不可摄入过多 ， 以免使体重增长过快 ， 导致孕期疾病的发生和妊娠纹的加重 。
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问答
Q：从现在起 ， 我完全安全了吗？
A：本周孕妈妈还是要保持警惕 ， 因为致畸物还是有可能对胎宝宝造成影响 。 等到本周过去 ， 到了妊娠第13周 ， 胎宝宝的主要发育已完成时 ， 基本就不会再受到致畸物的影响了 ， 可能出现的发育问题将属于发育迟缓或器官短小的范畴 ， 到那时 ， 孕妈妈才能稍微放松一些 ， 但也不能彻底放松警惕 ， 否则还是很容易对胎宝宝的发育造成影响 。
咖啡因是胎宝宝的大敌
孕妈妈在孕期一定要忌口 ， 继续坚持不喝含有咖啡因的饮料的习惯 ， 这些饮料包括可乐、咖啡、茶等 。 这是因为咖啡因对胎宝宝来说非常危险 ， 一旦进入孕妈妈体内 ， 就会迅速穿过胎盘进入胎宝宝体内 ， 影响胎宝宝的大脑、心脏、肝脏等重要器官的发育 ， 出现细胞变异 ， 导致胎宝宝器官发育缓慢 ， 甚至出现畸形或先天性疾病 。
孕妈妈食谱推荐
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西红柿生菜沙拉
材料 西红柿150克 ， 生菜100克 ， 奶昔、酸奶各适量 。
做法
1 西红柿洗净 ， 切片 ， 叠放于盘中 。
2 生菜洗净撕片 ， 下入开水中微焯 ， 捞出沥水 ， 入盘 。
3 加奶昔、酸奶拌匀 ， 撒入盘内即可 。
推荐理由 西红柿和生菜都有祛斑美容的作用 ， 这道家常西式凉菜能够帮助孕妈妈祛除妊娠斑纹 ， 还能有效控制体重 。 但是孕妈妈要注意沙拉酱的使用量 ， 少许即可 。
梅子拌山药
材料 山药300克 ， 西梅20克 ， 话梅15克 ， 白糖、盐各适量 。
做法
1 山药去皮 ， 洗净 ， 切长条 ， 放入沸水中煮至断生 ， 捞出沥干水后码入盘中 。
2 锅中放入西梅、话梅、白糖和适量的盐 ， 熬至汁见稠为止 。
3 汁放凉后浇在码好的山药上即可 。
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推荐理由 此款菜肴清新爽口 ， 有利于肠胃消化吸收 ， 还有降低血糖的作用 。 很适合孕妈妈食用 。
好了 ， 本期内容就分享到这里了 ， 还有其他问题的朋友我们下期再见吧 。
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