人体|肝脏医生：早起后坚持做这四件事，保你肝脏健康无疾病！
很多时候我们都会熬夜 ， 要么是工作原因 ， 要么是熬夜打游戏 ， 熬夜追剧看 。 但是我们都知道熬夜会伤身体 ， 而且对了肝脏的伤害最大 。
肝脏是人体的重要器官 ， 经过一夜的新陈代谢和消化 ， 在早晨养成良好的习惯可以帮助身体释放夜间工作的压力 ， 使身体更健康 。 下面让我们来谈谈都有什么好习惯吧！
1.起床后吞津养肝
唾液对滋养肝脏和保护肝脏也有特殊的作用 。 当你早上起床时 ， 你自然地放松身体的四肢 ， 消除自身的注意力 ， 闭上眼睛和嘴巴 ， 舌头首先从左上牙龈内侧向右侧转动 ， 然后从右侧上牙龈内侧向左侧转动 ， 然后从左侧下牙内侧向右侧转动 ， 然后从右侧外侧转动左下牙 ， 使其重复9次 。 然后将上下牙齿轻轻摩擦36次 ， 吞咽口腔中的唾液9次 。
2.空腹喝一杯温水
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当你早起 ， 此时是人体最饥饿的状态 ， 这时空腹喝一杯温水可以补充体液 ， 促进血液循环 ， 滋养肝脏 ， 帮助肝肾解毒 ， 增强肝肾的生理功能 。 如果你是肝火过于旺盛的便秘患者 ， 你可以在温水中加入一些蜂蜜来滋养肝脏 ， 并帮助降低肝火 。 此外 ， 如果你在水中加入柠檬片 ， 柠檬的酸度可以促进肝脏产生胆汁 ， 这有利于身体的排毒 。 每天多喝柠檬水 ， 有效滋养肝脏 ， 保护肝脏 。
3.吃早餐
很多人会在早上不吃对身体最重要的营养早餐 ， 因为他们起床很晚 。 事实上 ， 不吃早餐会导致胆结石 ， 肝脏和胆囊是身体消化系统的一部分 ， 胆汁是一种高度浓缩的液体 ， 用于消化食物 。 如果你不吃早餐 ， 胆汁不会排出 ， 它会沉淀晶体并产生结石 。
4.早起排便
【人体|肝脏医生：早起后坚持做这四件事，保你肝脏健康无疾病！】每天早上或早餐后两小时起床是排便的最佳时间 ， 你有必要知道 ， 食物被吃进体内后 ， 通常会在12小时后排出 。 如果计算时间 ， 一天中最适合排便的时间应该是清晨 。 你可以想一下 ， 考虑人体的新陈代谢和消化 ， 如果你长时间不排便 ， 大便会在肠内蓄积 ， 许多有害物质会被吸收到肝脏 ， 对肝脏造成负担 ， 长时间后会损害肝功能 。
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