做法|入秋后，少喝牛奶多喝它，价格比牛奶少2倍，女人要隔三差五吃
入秋后 ， 少喝牛奶多喝它 ， 价格比牛奶少2倍 ， 女人要隔三差五吃 。
我们北方的秋季干燥 ， 早餐除了主食 ， 必须要喝点稀的 。 面汤、馄饨、豆腐脑……其中豆浆、牛奶、粥和米糊是我们早餐餐桌上最常见的饮品 。 这些早餐饮品到底哪个更有营养？秋天 ， 早餐喝什么更好呢？
牛奶可以提供更多的蛋白质和钙 ， 对于想长高的少年儿童来说很有益处 ， 老人喝些粥更舒坦 ， 而很多女人秋季总觉得皮肤干干的 ， 脸色蜡黄 ， 肠道不通畅 ， 那最该喝的不是牛奶 ， 也不是豆浆 ， 而是这道核桃米糊 ， 煮一锅核桃米糊的成本还不到牛奶的一半 ， 家家吃得起！
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自从学会核桃米糊 ， 我就很少喝牛奶豆浆了 ， 煮一锅还不到5块钱 ， 竟然比牛奶还受欢迎！早餐米糊的做法有很多 ， 为什么我偏偏要说这道核桃米糊呢？不仅是因为它好吃又便宜哟 ， 秋季吃核桃正当时！
俗话说：想要补脑 ， 多吃核桃 。 核桃一直被认为是益智健脑的佳品 。 不止于此 ， 它还富含蛋白质、镁、钾、铁等矿物质 ， 核桃中维生素含量竟是豆浆原料黄豆的8倍！因此隔三差五喝这道米糊能滋润皮肤、补益气血 。
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常喝核桃米糊 ， 脸色红润了 ， 对头发还特别好 ， 秋天真的很需要呀！核桃米糊做法简单 ， 浓香可口 ， 喝牛奶不如喝它 ， 价格比牛奶少2倍 ， 隔三差五吃 ， 面如桃花过秋天 。
核桃米糊怎么做？来看详细做法吧！核桃虽好 ， 但并不是所有体质都适合吃 。 如果您不知道自己是否可以食用 ， 可以留言给我 。
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三人份所需食材有核桃仁9块、红皮花生和黑米各40克、红糖2小块 。 如何早餐就能喝上核桃米糊的小窍门 ， 我写在文章末尾的小提示了 ， 您一定要看！
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先把红皮花生和核桃仁清洗干净 ， 浸泡15分钟 。 浸泡过的食材打糊时更容易一些 。 浸泡水不要浪费 ， 可以用来制作核桃米糊 。
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黑米淘洗干净备用 。 清洗黑米时 ， 水的颜色会呈现出紫棕色 ， 这是花青素溶出造成的 ， 属于正常情况 。
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把泡好的核桃掰成小块儿 ， 和花生、黑米一起倒入豆浆机里 。 除了泡核桃的水以外 ， 再添加一些清水 ， 选择豆浆程序 。
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核桃米糊打好后 ， 加入2小块红糖 ， 搅动均匀 。 我强调一点 ， 这里要用老红糖 ， 否则没效果别抱怨！
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大家不要错把赤砂糖当红糖 ， 赤砂糖是工业化白砂糖时使用助剂脱色后产生的尾料 ， 只有纯正的红糖才有补气血的作用哟 ， 不懂亏大了！
那要如何分辨呢？教您几个小技巧：您可以看一下配料表 ， 成分只能是“甘蔗”二字 ， 有其它的就不对 。 它应该很容易掰开 ， 闻起来应该有甘蔗香 ， 甜味不重 ， 不齁嗓子 。 因为没有速溶剂 ， 所以融化不是很快 ， 用热水冲泡时 ， 会有很多小气泡升腾 。
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