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人体|肝靠“养”，养肝应该做三件事情，一个都不能少，不然前功尽弃！

肝脏是人体的消化器官之一 ， 在人体中的主要作用是消化、代谢 。 养肝就是养命 ， 肝好一些才能好 。
不想伤肝 ， 谨记：“伤肝的习惯 ， 请停止” ， “养肝的习惯 ， 请继续” ， “养肝的食物 ， 要多吃” 。
做好这三件事的人 ， 肝脏往往比不知道养肝的人健康 。
养肝应该同时做三件事情：
一、不吃早餐
早上不吃早餐 ， 体内的肝脏糖原就会被消化掉来补充身体的能量 。 与此同时 ， 胰岛也会让血糖升高 ， 这个行为肝脏也参与其中 。 所以 ， 不吃早餐很伤肝 。
不吃早餐增加肝脏的负担 ， 引起胆汁回流 ， 胆汁中的物质会累积形成结晶 ， 慢慢的形成胆结石 。 胆被伤害 ， 肝脏一样会收到株连 。 所谓肝胆不分家 ， 就是这个道理 。
不吃早餐这个习惯 ， 在年轻人、上班族、学生族中尤其常见 。 有半年时间这样做 ， 肝脏的损伤就很明显了 。
养肝长达20年的人 ， 也有可能因为不吃早餐这个习惯引起肝脏问题 。 吃早餐可以中和胃酸 ， 避免肝脏刺激 。 如果你不吃早餐 ， 就算不抽烟、不喝酒 ， 一样可能会患上各种肝脏疾病 。
二、喝酒
喝酒伤肝 ， 我们都知道 ， 主要是因为酒精是一种很奇特的分子 ， 既能溶于水 ， 又能溶于油 ， 一旦进入人体便如鱼得水 ， 无处不往 ， 人体全身几乎没有它不能去的地方 。
首先倒霉的便是肝脏 ， 因为酒精本身就含有毒性 ， 足以伤害肝脏 ， 脂肪肝是最早出现的征兆 ， 只需豪饮几天便可以形成 ， 接着导致“纤维化” ， 再变成酒精性肝病 ， 随后情况就更糟了 ， 最终发展到不可逆的“肝硬化” 。
虽然 ， 我们生活中经常是有一些“不可不喝”的酒局 ， 但还是要提醒大家 ， 小饮怡情 ， 豪饮伤身 ， 喝酒多数是沟通感情嘛 ， 所以小酌一些即可 ， 能不喝还是尽量不喝的好！
人体|肝靠“养”，养肝应该做三件事情，一个都不能少，不然前功尽弃！
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三、熬夜
虽然现在熬夜一族越来越多 ， 但俗话说的好“熬夜就是肝血啊”~
我们都知道“夜卧养肝” ， 晚上人体休息的同时 ， 也是肝脏自我修复的时间 ， 所以 ， 如果经常熬夜 ， 肝脏得不到良好的休息 ， 那么势必会造成肝脏的损害！
并且 ， 经常熬夜既会导致睡眠不足 ， 身体抵抗力下降 ， 又会影响肝脏夜间的自我修复 。 而对已经感染乙肝病毒的人来讲 ， 已受损的肝细胞将难以修复 ， 并有加剧恶化的可能 。
所以 ， 一定要有意识的去改变熬夜这个习惯 ， 白天合理的分配工作时间 ， 到了晚上 ， 要尽量比较工作加班 。
晚上睡觉前 ， 也尽量不要玩手机 ， 放下手机 ， 泡泡脚、揉揉腹 ， 然后早点休息 ， 不仅对肝脏有利 ， 对身体各处健康也都十分有帮助哦！
养肝的习惯 ， 请继续：
一、规律起居
保持规律的作息 ， 调整人体的生物钟 ， 有助于肝脏和其他内脏功能的修复 ， 保障正常的功能和内分泌系统的调节 。
随着季节的变化 ， 我们要调整自己的生活起居习惯 ， 随时增减衣服 ， 或者是选择不同的运动项目 。
另外还需要根据不同的季节调整饮食 ， 比如冬天比较寒冷 ， 多吃保暖温热的食物 。
二、足够的睡眠
现在的人熬夜已是家常便饭 ， 在23：00-1：00、1：00~3：00时如果没有进入深度睡眠 ， 就错过了养肝血的最佳时机 。
因此一定要在23：00之前就上床睡觉 ， 做到养肝的同时保证睡眠质量 ， 不至于太困乏 。
睡眠不好的人不妨睡前用热水泡脚 ， 不喝浓茶咖啡、晚饭保持七分饱 ， 并保证自己的睡眠环境尽量安静 。

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