牛奶|谁说孕期不能吃零食，这5种小零食不仅能解馋，胎儿还益脑
为了胎儿的健康 ， 女性怀孕期间有很多注意事项 ， 入口之物尤为重要 。 长辈们的“这也不能吃那也不能吃” ， 让很多宝妈觉得孕期实在难熬 ， 时不时想念过去围绕在嘴边的小零食 。
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很多人觉得孕期不宜吃零食 ， 因为很多零食对孕妈和胎儿都有坏处 。 其实零食也分种类 ， 像辣条以及路边摊卖的那些零食 ， 对孕妇来说可能是忌讳 ， 但这5种小零食对孕妈和胎儿都有好处 ， 不仅解馋 ， 对胎儿还有益脑作用 。
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葡萄干
怀孕期间有些人想吃酸的 ， 而有些想吃甜的 ， 葡萄干则是属于酸甜口感的 ， 能够满产妇对食物味道层次感的需求 。 除了味道诱人 ， 葡萄干还有多种营养元素 ， 对胎儿发育很有帮助 。 此外 ， 葡萄干当中的膳食纤维能够促进宝妈胃部蠕动 ， 加强消化能力 ， 对缓解孕期便秘有一定功效 。
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不过需要注意的是 ， 葡萄干属于含糖量较高的果干 ， 所以孕期不能多吃 ， 适当补充一些解馋即可 。 而且孕期患有糖尿病是不能食用的哦 。
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坚果
很多人都说孕期多吃坚果 ， 胎儿的脑袋会比较聪明 ， 这是因为很多坚果含有丰富的脂肪酸 ， 宝宝吸收后能够促进脑部发育 。 除此之外 ， 坚果类产品当中还含有丰富的脂肪和蛋白质 ， 能够为宝妈提供较多的能量 。
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虽然坚果的好处多多 ， 但含油量也比较高 ， 所以也属于导致发胖的食物之一 ， 若是目前体重已经超出正常范围 ， 宝妈就要减少用量了 。
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红枣
孕期需要额外补充叶酸 ， 这一点大多数宝妈都是知道的 ， 其实很多食物当中也有叶酸 ， 红枣就是其中一种 ， 而且对增强人体免疫力有很大的作用 ， 所以宝妈们孕期可以选择红枣作为解馋的小零食 ， 煮粥或者泡水都是不错的选择 。
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但与葡萄干类似 ， 红枣也属于含糖量较高的一种小零食 ， 所以血糖较高的孕妈不要为了满足口腹之欲忽视了身体健康 。
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奶类
很多人都说：每天喝一袋牛奶能够促进身高发育 ， 这有一定的道理 ， 因为奶制品当中的钙含量极高 ， 经常喝能起到很好的补钙作用 ， 可以促进骨骼生长 ， 对于宝妈来说 ， 钙元素十分重要 。 孕期吃奶制品可以有效预防缺钙 ， 避免腿部抽筋 ， 也能让宝宝骨质变强 。
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有些宝妈保持着睡前一杯热牛奶的习惯 ， 不仅能够助眠 ， 也可以帮助胎儿大脑更好发育 。 奶制品不仅局限于牛奶和酸奶 ， 奶酪、奶昔等也包括其中 。 若是对纯牛奶味道不习惯 ， 可以选择其他小食品代替 。
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苹果
苹果的好处自然不用多说 ， 一直都有“一天一个苹果 ， 医生远离我”的说法 。 虽然有些夸张 ， 但并不是空穴来风 。 苹果有丰富的矿物质和维生素 ， 经常吃可以提高抵抗力 ， 对于减轻妊娠呕吐症状也有较好的作用 。
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