葱花|早餐还是要喝“粥”！( 三 )
Vol. 3
火腿、烤肠 ， 不能常吃、多吃
火腿、培根、热狗、香肠这类加工的肉食 ， 孩子都比较喜欢 ， 但是这些都算高盐加工肉 。
含盐量高 ， 添加剂也多 ， 长期大量食用 ， 容易造成钠摄入过高 。
甚至很多香肠是“仿生肉”制品 。
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早餐常吃 ， 不仅营养不够 ， 还会增加致癌可能 。
给孩子做的早餐 ， 要以新鲜瘦肉、蔬菜、谷物为主 ， 少吃加工的肉类 。
Vol. 4
乳制品不能替代牛奶
早餐奶、乳制品 ， 不能替代牛奶当早餐！
像红枣牛奶、香蕉牛奶、复原乳 ， 打着“早餐奶”的旗号 ， 大多都是乳饮料 。
它们的蛋白质含量不高 ， 含糖量却高的吓人 。 营养大打折扣 。
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现在人生活节奏越来越快 ， 很多人没有时间为孩子好好准备早餐 ， 很多孩子也养成了路边购买早餐边走边吃的习惯 。
但是 ， 吃好一顿早餐非常重要 ， 不仅能 提高孩子的记忆力、让大脑发育得更好之外 ， 早餐吃得好 ，肥胖率也更低 。
所以 ， 希望家长们辛苦一些 ， 为了孩子的身体健康 ， 一定要保证孩子的早餐营养 。
好好吃一顿早餐 ， 做好一天的开场白吧！
END
本文转载自首都教育公众号
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