长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟
【男性养生细节决定寿命】有研究显示， 30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%， 戒烟5年后， 由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半 。 多吃坚果 。 坚果富含元素硒， 尤其是开心果 。 开心果中的维E也可以保护肺部， 降低患肺癌的风险 。
长寿秘方四：关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少 。 保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要 。 比如， 可以在做米饭时添加一些粗粮， 争取占到总量的1/4 。 富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等 。 徒步运动 。 每天进行一定时间的有氧运动， 可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。 徒步方法很多， 晨跑以及下班步行回家都是不错的方法 。
长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现， 如果你每天至少喝两公升的水， 那么你得肾病的几率就会降低80% 。 蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质 。 按摩强肾 。 腰为肾之府， 常做腰部按摩， 可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症 。 两手掌对搓至手心发热后， 分别放至腰部， 上下按摩腰部， 至有热感为止 。 可早晚各一遍， 每遍约200次 。
以上就是关于如何长寿的5个小秘方 。 总之， 无论是男人还是女人， 想要长寿， 都要养成良好的生活习惯和饮食习惯 。
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