6、少喝含糖饮料
常喝含糖饮料 ， 除了肥胖、还会造成体内B群流失 ， 反而更容易疲累 。习惯喝饮料的人 ， 从减糖做起 ， 最好改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料 。同时要把握料加愈少愈好的原则 。
7、一天8杯水
喝水有利于健康 ， 这是我们大家都知道的 。水是我们的生命本源 ， 没有了水 ， 就不会有生命 。所以我们人体最离不开的就是水 。每天我们最好都喝8杯水 ， 尤其是上班族 ， 不要因为工作繁忙而把喝水的时间省下了 ， 这样不利于自己的健康 。
9、每顿饭不少于20分钟
肠胃问题是普遍的毛病 ， 这与民众饮食方式不当有关 ， 包括吃太快 ， 吃太饱等 。每顿饭一定要吃超过20分钟 ， 充分咀嚼 ， 让食物与唾液里的唾液酶充分混合 ， 不仅有助于消化吸收 ， 也较容易有饱足感 。
10、外食必备筷子
用筷子的亚洲国家 ， 因为共食 ， 感染幽门杆菌的机率 ， 比用刀叉、把菜分到自己盘里的西方国家民众 ， 高了2.3倍 。
幽门杆菌更已证实与消化性溃疡 ， 甚至胃癌有关 。幽门杆菌可透过未洗净的筷子传染 。要避免感染 ， 最好的方法：就是自己带筷子 。
【行为习惯 危害健康的12大行为习惯】总结：阅读完了本篇文章 ， 相信大家都会危害我们健康的行为习惯有所了解了吧 。健康就在我们的身边 ， 关键就在于我们能不能把握住 。在生活中 ， 除了文中所说 ， 还有很多行为习惯会危害到我们的健康 ， 为了我们的身体健康 ， 希望大家能够多多注意 。
推荐阅读
- 男性应远离这8大伤肾行为
- 便秘的危害 长期便秘易引起冠心病等4种病
- 集成墙板的致命危害有哪些
- 日常最伤肾的七种行为 日常中哪些习惯最伤肾
- 林志玲保持年轻的秘诀 林志玲逆龄似少女 养成这习惯你也能逆生长
- 健康常识 盘点引发痔疮的4大习惯
- 不想工作会有这些危害！
- 养生常识 生活中危害健康的坏习惯
- 健康养生 最伤五脏的5种行为
- 养生常识 长寿的28种习惯和折寿的10大恶习