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秋季养生 秋季该如何调理肠胃( 二 )

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3、可口养胃的饮品
牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，解渴降暑，既能提供身体诸多必需的营养素，又易于消化，不会让我们的胃口下降 。
4、营养丰富的水果
在秋天人体新陈代谢没有那么旺盛，维生素需要量比普通标准要高一倍以上，因此可多吃些新鲜水果 。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益 。
5、经常变换食谱
秋季食材原料新鲜可口、种类多样，使我们的菜谱可以丰富多彩 。多学习尝试新的烹饪方法，经常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲 。
6、饭前喝一杯水
在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲 。
7、饮食宜清淡适口
清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用 。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食;凉拌西红柿、春瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养 。
【秋季养生 秋季该如何调理肠胃】8、少量喝点低度酒
饭前饮少量的低度酒，如葡萄酒有助开胃 。但不宜饮用大量汽水和啤酒，不仅会冲淡胃液，而且会使胃扩张，刺激饱感中枢 。
9、每天运动半小时
每天抽出最少半小时时间运动，既缓解压力，休息大脑，又增强食欲 。运动促进消化，消化后才会有能量吸收，才会产生饥饿感 。饿了的时候，食欲自然就好了 。
最后提醒，防治食欲下降的方法包括生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的 。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激 。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收 。
结语：几乎每个人上了年纪之后都会犯胃病，这就是医学上说的十个人当中就个人有胃病 。胃病这么常见还是因为我们在年轻的时候不注意保护，就像现在的年轻人都不吃早饭一样，所以才会有那么多的人患胃病 。

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