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掉头发的原因 为什么夏天严重掉头发( 三 )

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第八类：牡蛎 。牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性 。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东 西 。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂 。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的 锌 。
第九类：胡萝卜 。胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观 。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以 多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收 。总之，均衡的膳食利于头发的健康 。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现 。
第十类：脱脂奶 。脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉 。这是头发生长起到重要作用的矿物质 。它们富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一种磷蛋白，是牛 奶中的主要蛋白质，也是凝乳和乳酪的主要成分 。用稀释的酸可使它从牛奶中沉淀下来，成为一种白色无定形物质 。加入碱或过量的酸后可以再溶解 。凝乳酶(和其 他凝固牛奶的酶)会影响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C的存在下衍酪蛋白转变成为不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白 钙) 。酪蛋白(通常是钙盐、钾盐或钠盐的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量 。注：在英国的命名法中casein称作 caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)称作casein)是这两类高蛋白的重要来源 。为了你的头发的健康，请 在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及时补充 。请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁(油)或者核桃，便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌 。
总的原则是：种类繁多是最佳的选择 。一个全面的平衡膳食，含瘦肉、水果、蔬菜、全谷类食物、豆制品、鱼类(大马哈鱼)、脱脂牛奶都可以帮助获得美发 。你 如果被时尚的饮食所诱惑，也需要关注营养的搭配，低热量的食品有时造成营养的不合理 。你的食谱必备有欧米茄3脂肪酸、锌、维生素A 。当你注意到有明显的脱 发情况发生，你应该及时审视膳食的合理性，来保证健康和一头迷人的秀发 。
结语：夏季掉头发的原因是很多的，我们常在太阳下面晒，经常过多的吃冷饮，经常去漂白粉多的游泳池洗澡等 。但是，大家不要但是，这是正常的新陈代谢和脱发是不一样的 。掉头发严重的话，我们也可以吃一些谷类食物和全麦食物都是非常好的 。

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