要修复受损的软组织，只有在扭伤第一时间采用传统中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制出好的药物 。
早期软组织损伤1个月内及时用中药治疗一般在40天左右就可以基本康复，扭伤时间长的(半年以上的)，扭伤次数多的，治疗则比较困难 。
要想软组织的损伤能快速彻底得到痊愈，必须在损伤第一时间内选择中医，只有中医治疗软组织损伤才是唯一希望 。
一、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治 。
二、正确使用热敷和冷敷
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展 。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散 。
三、正确按揉扭伤局部
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉 。
四、适当进行活动
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢 。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动 。
五、合理用药
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点 。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了 。
六、如扭伤伤到骨头
医生给打上石膏后，一定要注意 。
1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足 。因为此时石膏还未发硬，易变形 。
2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧 。
3、足部上石膏后，一般不宜着地行走 。
4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内 。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤 。
6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查 。
原理
手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀，局部发热，发红 。有时候这些反映并不明显，也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应，只有失能(没有力气，受创部位或更为远端的肢体不听使唤，麻木)反映 。
注意多照顾手腕的扭伤，不要做重事，如果强行做的话，那么可能会加重伤势所以是一定要注意这方面的事情的，这是非常重要的一件事 。
症状
轻伤：一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛 。
严重扭伤：腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧 。检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤;反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤 。
如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤;反之，则为尺侧副韧带损伤 。
如腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤 。
损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变 。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死 。
治疗：外敷活血散、接骨散，是最佳的选择 。内服舒筋活血汤：舒筋通络，行气活血
治疗
1、处方：鲜土牛膝50克，食盐5克
用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次 。
疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100% 。
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