建议用中医的疗法治疗，中医的疗法是以舒筋活血，促进微循环流畅为主，可用中医膏药贴敷，由于膏药用于肌表薄贴 。
因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的 。
在生活中难免发生扭伤的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是痛，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形 。
一般来说，对于扭伤的护理其实很简单，如果是在运动中扭伤时，第一个作法就是强迫自己不要再运动了.所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷;
可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一，二小时左右约三天时间，最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节;
还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形.这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助 。
消肿： 刚扭伤的时候，要用冰水泡，没冰水，可先用水咙头的水冲受伤部分.(水速需控制，不能太猛.)24小时之内，不能敷药，不能泡热水，否则会肿得很厉害 。
治疗： 扭伤24小时之后，可用活络油外敷.可在扭伤部分涂适量活络油，包一层薄膜，再外包一层热毛巾，有利于药水吸收.每天两三次，几天就可以消肿 。
手腕扭伤肿了怎么办
平时我们在运动的时候，或者是搬一些重的东西都会很容易出现手腕扭伤的情况，当手腕扭伤的时候，很影响我们做事的，做事都不方便了 。
就想干一些轻的活都不可以啊，而且当恢复难啊，如果是情况比较轻一点，也要半个月 。
如果情况比较严重的话，至少一个月，甚至几个月以上的，如何让受伤的手腕快速的好起来，就变成了我们现在唯一的希望了，那么当手腕扭伤了怎么办呢？
刚刚手腕扭伤的时候，局部往往会出现肿胀，在24小时以内，可用冰块或凉毛巾进行冷敷，这样可以防止肿胀扩大 。
再采用热敷的方法，以改善血液循环.促进瘀血吸收 。
采用冷敷与热敷后，可服用祛瘀消肿止痛药如舒筋活血片、七厘散、跌打丸等药物，以舒筋活络，活血散瘀 。
同进建议采用针灸来治疗，进行针灸治疗，不仅1-3次可以快速治好扭伤，而且花时间少花钱也少 。
而对于那些之前进行了一些治疗，但是仍有不适，活动受限的患者，进行针灸治疗可以进一步治愈 。
同时也可以用下面两个处方：鲜土牛膝50克，食盐5克 。
用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次 。
疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100%
处方：栀子、乳香各50克 。
用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处 。
药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次 。有皮损者禁用 。
疗效：用药两次 。痊愈率达96.4% 。
判断伤势
首先你必须判断脚扭伤是软组织受伤还是骨头受伤，如果只是软组织受伤，那么稍微动下伤害不大，如果是骨折，千万别乱动，应该找眼前的资源进行简单的固定，打120急救或者请人背着去医院 。
如何确定有没有骨折？
紧急情况，我们只能简单的判断，如果是骨折，1、扭动脚时非常疼痛，不能持重站立，根本无法走路 。2、骨折后会出现畸形，骨折端移位可使患肢外形发生改变，主要表现为缩短、成角、延长 。3、骨擦音或骨擦感 骨折后两骨折端相互摩擦撞击，可产生骨擦音或骨擦感 。如果有出现以上状况之一就需要去医院照片 。
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