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春季养肝 生活中这11种坏习惯最伤肝

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春天是各种疾病多发的季节 ， 因而在春季能将我们的身体保护好成为许多人关心的问题 。而养护肝脏健康是春季养生的头等大事 ， 但生活中的一些不良习惯却在损伤自己的肝脏 ， 长期如此还会危及生命 。今天996百科网的小编为您介绍11种最伤肝的坏习惯 。
1、不吃早餐
一日之计在于晨 ， 吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏 ， 降低各种疾病产生的几率 。而健康早餐减缓饥饿 ， 避免肝脏受损 。
2、睡眠不足
如今 ， 很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯 ， 但是熬夜最容易熬出肝病 。其原因是 ， 睡眠过程中 ， 人体会进入自我修复模式 ， 经常熬夜既导致睡眠不足 ， 身体抵抗力下降 ， 又会影响肝脏夜间的自我修复 。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情 。“晚睡族”应尽量调整作息时间 ， 最好每晚11点前入睡 ， 保证每晚睡够7～8小时 ， 以便让肝脏有效排毒 ， 保证全身健康 。
3、早上起床后不及时排尿
体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行 。早上起床之后尽快排尿 ， 可以将累积一整夜的毒素及时排出体外 ， 避免毒素滞留体内 ， 导致肝脏“中毒” 。
4、暴饮暴食
很多人知道 ， 东西不能吃太多 ， 吃太多不但对胃不好 ， 还有增加肥胖的风险 。暴饮暴食既损害胃肠道健康 ， 也容易造成体内自由基大大增加 。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基 ， 排除毒素 ， 净化血液 。人体内的自由基越多 ， 肝脏功能受损就越严重 。
5、吃药太多
长期服用止痛药等药物 ， 会加大肝脏解毒负担 ， 导致肝脏损伤 。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害 ， 导致药物性肝炎(简称药肝) 。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等 。因此 ， 服药必须严格遵照医嘱 ， 在医生指导下服用 。
6、加工食物摄入过多
很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂 。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质 ， 进入人体后会增加肝脏解毒负担 ， 诱发肝脏损伤 。
7、偏爱油炸食品
吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化 ， 引发类似肝炎的酶的变化 。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝 。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险 。相对而言 ， 橄榄油和芝麻油更健康 。
8、吃半生不熟或烧焦食物
人们常说”不干不净、吃了没病“半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)最容易导致肝脏受损 。因为很多海鲜类、肉食类的食物中都含有大量的细菌和寄生虫 ， 一旦发生急性胃肠炎、痢疾 ， 容易导致肝病恶化 ， 甚至诱发肝昏迷 。
9、过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力 ， 导致体内毒素增加 ， 诱发肝脏损伤及多种疾病 。另外 ， 酗酒还容易导致肝脏中毒 ， 诱发肝炎 。长期过量饮酒则容易导致肝硬化 。阿希博士表示 ， 每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝 。睡眠不足、暴饮暴食、过量饮酒等都是我们长干的事儿 ， 但你却不知它在上海你的肝脏健康 ， 希望朋友们能及时纠正这些不好的生活习惯 。
10、久坐不动
关节、肌腱、韧带属于肝系统 ， 是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道 。电脑、电视、汽车让人久坐不动 ， 令许多人关节肌腱韧带僵硬 ， 失去柔韧灵活 ， 使肝疏泄条达系统内的通道不畅通 。所以 ， 我们经常会觉得 ， 越是坐着 ， 越是不运动 ， 人就会越是郁闷或脾气暴躁 。
11、染上吸毒

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