营养专家建议
1.控制饮食效果更好
基本上，起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升 。1-2片的起司加红酒，热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重 。
2.对红酒过敏者不适用
奶酪配红酒减肥法，有利于燃烧腰腹和臀部脂肪，对于想瘦这些部位的人，可以尝试 。另外，除不喜欢起司和乳酪，或对红酒过敏的人不适合使用之外，任何体质都适合使用这种减肥法 。
温馨提示
利用红酒奶酪搭配法减肥要根据每个人身体体质不同而谨慎选择 。
酒的美容作用肯定不比果汁，但热量绝对甚于果汁 。而且，酒总是散发着难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中摄入很多 。对于那些应酬多的人，最好的饮料是乌龙茶 。女孩子还是多喝鲜果汁吧！减肥效果一流 。
另外，也可以服用一些富含维生素B的营养食品，因为国内外多年的研究表明，维生素B可以燃烧人身上多余的脂肪，并且将这些脂肪产生的热量提供给人体，使人工作和学习精力充沛 。
睡觉减肥的6个重点
保证每天需要的睡眠时间，一般不少于7小时，不多于9小时如果你睡眠长期不到7-9个小时，或者睡眠不规律，就会产生日益累积的负面效果，分泌的“瘦”素将逐渐失去它们原有的功能 。
1、尽量在晚间11点前睡觉，可以帮助身体排毒
晚上11点到凌晨2点是身体排毒的黄金时段，肝脏及其它器官开始排毒解毒，帮助身体清理废物，清除新陈代谢过后的毒素 。同时11点前也是皮肤进入晚间保养的最佳状态，最好能在这个时间上床睡觉，不管是对身体还是皮肤，都有好处 。
2、每日午休，但是不要超过30分钟，否则可能带来头疼等问题
每天选在在13点到14点之间睡午觉，每天只需要半个小时，长时间的睡午觉会使得身体出现早衰的显现 。午休能够有效的的缓解疲劳，提神醒脑，可以缓冲前一晚的睡觉不足 。
3、睡前适当补充营养
睡前喝一杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。睡前喝牛奶还可以补充身体里的钙，又不用担心发胖 。
吃点燕麦片 。燕麦是很有价值的睡前佳品，它能诱使身体产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果 。
4、注意呼吸方法
尽量用腹式呼吸
睡着后人无法感知自己的呼吸方式，但是睡前的时间却可以人为控制 。尽量使用腹式呼吸法，一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内的废物排出，另一方面也能使气流通畅，增加肺活量，让睡眠更顺畅 。
5、创造良好睡眠环境
实现睡眠瘦身，首先需要打造一个良好的睡眠环境 。
卧室内光线应柔和、暗淡明亮光线会使人产生一定的兴奋感，而如果是光线柔弱的室内，则会是一种平静和舒适的感觉 。
所以在睡觉前，先将光线调整为柔和、暗淡，这样做会给人一种进入睡眠的暗示 。睡觉时应该关灯，这样可以避免光线对睡眠的干扰，因为灯光会降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量 。
6、卧室的湿度要相宜
平常我们回到家中都会打开窗户透气，流通空气，避免室内潮湿和细菌的繁衍，睡觉的卧室也是同样需要这么做的，若气候潮湿可开抽湿机或抽湿空调，待室内温度降低后再就请 。冬天气候干燥，则需要增加室内湿度 。
睡觉减肥食疗方
睡眠和“吃”其实有着密切的关系 。如果你晚餐吃得丰盛油腻或吃得太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送资讯给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉 。但同样的只要选对合宜的食物，适时适量的进食，不仅能换来一夜好眠，还能达到减肥、美容的效果 。
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