营养素|定时吃饭好处多，吃午餐的最佳时间，你能做到吗？
定时吃饭好处多
胃肠具有储存、机械性消化和化学性消化3种功能 ， 每次进食的食物需要在胃里停留一段时间后才能被充分消化 ， 这就意味着每餐的时间应保持一定的间隔 ， 且每天的三餐时间应基本固定 ， 这样才利于食物的消化吸收 ， 不会打破消化系统正常的工作节奏 。
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午时是午餐的最佳时间
古人将一天分为十二个时辰 ， 午时指的是中午的11:00~13:00,这个时间段正是吃午餐的最佳时间 。 此时 ， 上班族已经工作了一个上午 ， 距离早餐已经有4~6个小时 ， 身体急需午餐来补充所消耗的能量和各种营养素 。
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温馨叮咛
最好不要过午不食 ， 除非能做到早睡早起、吃营养丰富的早餐、下午茶时多进食点水果并喝一杯酸奶 。
#天天养生堂#
校稿：游金地
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