把红豆和绿豆前一晚上泡好，最好可以泡胀 。
把红枣、花生、枸杞、黑米稍微泡一下即可 。
在锅里放入500-1000ML水，然后把红枣、花生、枸杞、黑米放入 。
1最后加入少许红糖和芝麻
最后加入少许红糖和芝麻 。
2夏天冷冻更佳，冬天随意
夏天冷冻更佳，冬天随意 。
注意事项美味虽好，也需适度 。
【营养健康八宝粥--专为上夜班的女同胞而做】食用一个月以上者方有明显的效果 。
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