人生在世 ， 就免不了要吃饭 。而中医认为 ， 主管人体饮食消化的脏腑是脾胃 ， 脾胃好 ， 消化功能正常 ， 才能够吃嘛嘛香 ， 身体健康 。但是很多人由于暴饮暴食 ， 饮食不规律 ， 吃太多辛辣油腻食品等 ， 导致脾胃受损 ， 脾胃虚弱 ， 就会出现胃痛、腹胀、不消化 ， 反酸、嗳气 ， 吃不下饭 。
所以 ， 可以认为脾胃不好的人 ， 或者说老胃病的患者 ， 其实都是自己饮食不健康所造成的 ， 是自己太作的原因 。
既然脾胃虚弱都是吃出来的 ， 那么想要让脾胃恢复健康 ， 饮食调养才是最重要的 。不仅要养成良好的饮食习惯 ， 还更要常吃一些可以健脾养胃的食材 ， 从而让脾胃逐渐的恢复健康！
这10种养胃的食材 ， 可以轮换着吃
1.山药
山药是一种根茎类食物 ， 又是一种很好的中药 ， 具有健脾养胃 ， 滋阴生津的作用 。它既可以用于脾胃气虚 ， 还可以用于胃阴虚 。对于食欲不振、腹胀 ， 大便不成型 ， 口干口渴 ， 胃中灼痛等 ， 都有较好的调养工作 。
需要注意的是 ， 健脾养胃需要购买怀山药 ， 这样效果才会比较好 。
2.白扁豆
白扁豆是五谷杂粮中 ， 健脾益气的效果最为突出 ， 是治疗脾胃虚弱的常用药物 。
对于脾虚食欲不振、腹胀、大便不成型 ， 腹泻等身体不适 ， 都有较好的调理作用 。
3.牛肉
牛肉 ， 是肉类中健脾养胃效果较好的一种 ， 尤其是黄牛肉 ， 温补脾胃的效果更好 。对于脾虚食欲不振 ， 身体虚弱、疲劳乏力 ， 大便不成型等 ， 都有较好的调理作用 。
4.薏苡仁
薏苡仁 ， 是一种具有健脾益气、渗湿利水 ， 清热排脓作用的食材兼药物 ， 但它药性偏寒 ， 所以适合体内有湿热的脾虚人群 。对于脾胃虚寒的人 ， 不适合食用 。
【健脾胃吃什么 吃什么健脾胃效果最好】5.芡实
芡实 ， 又被称之为水中人参 ， 是水生植物芡的种子 。其果实类似鸡头 ， 所以又被称之为鸡头米 。芡实具有健脾益气 ， 祛湿利水的作用 ， 对于脾虚湿盛 ， 导致的慢性腹泻、腹胀、胸闷 ， 没有食欲 ， 四肢沉重乏力等 ， 有较好的调理作用 。
6.茯苓
茯苓属于一种真菌 ， 寄生在松树根上 ， 具有健脾益气 ， 利水渗湿的作用 。对于脾胃虚弱 ， 食欲不振 ， 大便不成型 ， 腹泻 ， 小便不利 ， 心神不安 ， 失眠等 ， 都有较好的调理作用 。
7.砂仁
砂仁 ， 具有理气开胃 ， 健脾祛湿的作用 ， 气味芳香 。是治疗湿气困脾 ， 胸闷腹胀 ， 没有食欲 ， 甚至恶心呕吐的良药 。同时砂仁由于具有较好的理气开胃的作用 ， 又是常用的调料之一 ， 可以让人胃口大开 。
8.丁香
丁香 ， 具有温肾助阳 ， 行气开胃 ， 降逆止呃的作用 ， 对于打嗝不止（呃逆） ， 肾虚阳痿 ， 食欲不振等 ， 都有较好的调理作用 。同时丁香还是一种常用的香料 ， 可以让人胃口大开 。
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