按摩是一种很好的身体保健方法 ， 很多人都有平时按摩的习惯 ， 那么爬山后腿疼可以按摩吗？下面就跟随小编一起来看看吧 。
【爬山后腿疼可以按摩吗】 爬山回来后 ， 不少人都感觉又累又乏 ， 同时身体还伴随着腿疼的现象 ， 如果去按摩放松下 ， 真是个不错的主意 ， 那么爬山后腿疼可以按摩吗？
爬山后腿疼可以按摩 。 按摩是一种物理的治疗方法 ， 指通过身体接触 ， 对皮肤下的肌肉进行积压或拉伸的行为 ， 以疏通经络 ， 滑利关节 ， 促使气血运行 ， 调整脏腑功能 ， 增强人体抗病能力 。 在爬山回来后 ， 按摩可以帮助缓解腿疼的症状 。 按摩的手法有很多 ， 接下来小编给大家介绍一种常见的按摩手法 ， 推法 。 这种方法操作想对简单 ， 自己在家就可以做 。
用手或掌等部分着力于被按摩的部位上 ， 进行单方向的直线推动为推法 。 轻推法具有镇静止痛 ， 缓和不适感等作用 ， 用于按摩的开始和结束时 ， 以及插用其他手法之间 。 重推法具有疏通经络 ， 理筋整复 ， 活血散瘀 ， 缓解痉挛 ， 加速静脉血和淋巴液回流等作用 ， 可用于按摩的不同阶段 。
(一)方法与步骤
1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上 。
2.根据推法用力的大小 ， 可分为轻推法和重推法 。 选定力度后进行单方向的直线推动 。 一般推3～5次 。
(二)动作要领
1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重 。 作全掌重推法时 ， 四指并拢 ， 拇指分开 ， 要求掌根着力 ， 虎口稍抬起 ， 必要时可用另一手掌重叠按压于手背上 ， 双手同时向下加压 ， 沿着淋巴流动的方向向前推动 。
2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤 ， 用力要稳 ， 推进的速度要缓慢而均匀 ， 但不要硬用压力 ， 以免损伤皮肤 。
看过了小编的介绍 ， 相信大家对于按摩都有了更深的了解了吧 。 爬山回来出现腿疼的情况 ， 不妨试试按摩吧 。 接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症 ， 欢迎登陆责任编辑点击查阅这部分登山安全小知识 。
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