原理： 苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素 ， 这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠 ， 通过改变肠细胞孔网 ， 阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收 ， 但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60% 。
7、喝水减肥法
少吃饭 ， 吃饭的时候放一碗温开水在旁边 ， 把吃的事物过了水再吃 ， 也有不错的效果呢 。
原理： 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水 ， 能够加速肠胃的蠕动 ， 把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外 ， 减少小肚腩出现的机会 。
餐前喝水减胃口 ： 很多人都算不上肥胖 ， 但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来 ， 这是最标准的Babyfat ， 即便是没吃饭 ， 这个小胃口也需要吸气才能掩盖 。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉 ， 这是因为久坐、高热量食品造成的 ， 而下午茶时分 ， 正是人觉得疲惫、倦怠的时候 ， 而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿 ， 当然代价就是赘肉 。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望 ， 同时花草的气味还能降低食欲 ， 也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
科学减肥的食谱 科学减肥的食谱
科学减肥的食谱 ， 减肥最主要的便是管住嘴 ， 只有制定的合理的饮食方法才能正在的做到有效且快速的减肥 ， 合理搭配 ， 给人体补充营养的同时 ， 还不会产生脂肪 ， 以下科学减肥的食谱 。
科学减肥的食谱1星期一：
早餐：南瓜枸杞大米粥+黑木耳1份+水果1份
早点：苹果
午餐：蔬菜2份+鱼（不限量）+土豆泥1份
午点：香蕉
晚餐：土豆泥
星期二：
早餐：麦片粥1碗 。
早点：芒果
午餐：海带为主菜（炒、拌都可) ， 配馒头半个 。
午点：火龙果
晚餐：黄瓜
星期三：
早餐：三明治1份（两片吐司夹火腿+番茄半个)
早点：桂圆
午餐：馄饨面1碗（馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝
午点：山楂
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤（豆腐2块)+杨桃1个
星期四：
早餐：煮土豆一个 ， 100ml酸奶
早点：苹果
午餐：米饭（一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
午点：猕猴桃
晚餐：植物 ， 减肥分解脂肪 ， 鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
星期五：
早餐：全麦面包心、红枣、水煮蛋
早点：猕猴桃
午餐：红薯、生菜、鸡胸肉、虾仁炒蛋
午点：橘子
晚餐：紫薯、水煮菜心、青椒炒龙利鱼
星期六：
早餐：麦片粥（一碗)、面包（一片)
早点：葡萄
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤 ， 煮鸡蛋（1个) ， 蔬菜沙拉
午点：山楂
晚餐：绿豆粥（一碗) ， 馒头（一个) ， 生拌茄泥 ， 生黄瓜一根
星期天：
早餐：一杯温水加蜂蜜 ， 一袋无糖黑芝麻糊
早点：苹果
午餐：米饭半碗+、水煮青菜、丝瓜汤
午点：菠萝
晚餐：无糖芝麻糊一碗
除了这些减肥食谱 ， 在减肥食谱一周瘦10斤科学减肥的方法中我们还要注意有效的运动 ， 如果只是通过饮食来达到减肥的效果 ， 那么很有可能会反弹 ， 当停掉饮食以后 ， 便会快速的发福 ， 这对身体健康不利 ， 只有通过科学的运动和合理的饮食相结合 ， 才能真正的做到减肥 。
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