这种体质的人通常胃腹胀满 ， 口中黏腻 ， 喜欢吃冷饮 ， 腹泻 ， 消化不良 ， 身体困乏 ， 四肢无力 。他们发胖的原因属于“食胖”——吃胖的 ， 吃了太多肥甘厚味的食物 ， 超出身体的消化吸收能力 ， 脂肪也就慢慢囤积下来了 ， 在体内形成湿热 。在肥胖人群中 ， 36%～ 38%的人属于这一类型 。
瘦身难度：这类型最容易减 ， 有些人半年可减10 公斤 ， 且反弹率不高 。
减肥食谱
周二 芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100span>克、小米100克
做法：
1、将芹菜洗净 ， 切成小段；大米、小米淘洗干净 。
2、锅上火 ， 加适量清水 ， 放入大米、小米煮粥 ， 先用旺火烧开后改用小火煮20分钟 ， 加入芹菜段再煮5分钟即可 。
瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物 ， 有助于肠道蠕动 ， 促进肠道脂肪排泄 ， 减少对食物中脂肪的吸收 ， 有防治肥胖的作用 ， 同时 ， 还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生 。
周二 番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个（约100克)、北豆腐半盒（约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙
做法：
1、将番茄洗净切块 ， 豆腐成切小方块 ， 豆芽菜去根 ， 洗净 ， 香菜洗净切段 。
2、锅中放清水、豆腐块 ， 开锅煮5分钟 ， 再加番茄块、豆芽菜略煮 ， 放盐调味 ， 撒上香菜段即可 。
瘦身效果：豆腐是我国的特产 ， 能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气 ， 是清肠瘦身的佳品 。豆芽菜有利水消肿的功效 。番茄不仅能抗氧化、预防癌症 ， 还是美容圣品 。此汤低脂又美味 ， 瘦身又养颜 ， 不妨多多食用 。
周三 双菇凉瓜丝
原料：凉瓜（即苦瓜)150克 ， 香菇100克 ， 金针菇100克 ， 酱油、姜、糖、香油适量 。
做法：1 。将凉瓜顺丝切成细丝 ， 姜片切成细丝；2 。香菇浸软切丝 ， 金针菇切去尾端洗净；3 。油爆姜丝后 ， 加入凉瓜丝、冬菇丝及盐 ， 同炒片刻；4 。将金针菇加入同炒 ， 加入调味料炒匀即可食用 。
瘦身效果：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素 ， 可减少脂肪吸收 。
减肥菜谱有哪些一、菠菜粥
1、材料：菠菜50克 ， 大枣50克 ， 粳米100克 。
2、做法：将粳米和大枣洗净 ， 加水熬成粥 。粥煮好后加入洗净的菠菜 ， 再次煮沸即可 。
3、原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质 ， 这些都是女性不可缺少的营养物质 ， 同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果 。
二、番茄冻汤
1、材料：番茄5个 ， 黄瓜半根 ， 绿胡椒粉半杯 ， 洋葱适量 ， 橄榄油1勺 。
2、做法：番茄洗净 ， 放入搅拌机中 ， 放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油 ， 搅拌20分钟 ， 然后放入冰箱里冷藏15分钟即可 。
3、原理：番茄所含的热量很低 ， 5个番茄的热量才相当于一碗米饭 。另外 ， 番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒 ， 达到减肥排毒的效果 。
三、银耳枇杷饮
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