【登山有哪些技巧】 登山时人的心跳在110～120/每分钟状态下持续30分钟左右，小于这个标准则达不到锻炼的目的，超过这个标准可能会伤害身体，那么登山有哪些技巧呢？下面跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异 。 而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外 。 据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万 。 因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基 。 所以，爬山常见的好处还表现在有益于延缓衰老，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨 。 而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友 。 要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么登山有哪些技巧呢？
一、休息步：
在踏出每一步之前，记得把你的脚打直 。 对了，这就是最最基础的休息步了，试一试吧，可以节省很多力气呢 。
二、注意呼吸节奏：
找对你最舒适的节奏，并且保持你的节奏，这样，你就不会气喘吁吁了 。 心情也舒畅了 。
三、全脚掌着地：
全脚掌着地，受力面积增大了，你需要耗费的力气也就小了，还能防止脚踝受伤呢 。
四、鸭子步：
就是让你的脚掌微微张开，然后随着坡度增加，脚掌张开的幅度会越来越大，这样的走路方式你是不是觉得颇为滑稽，但这却是一个既简单又有效的方法，首先在你上坡时能缩短脚打直的时间，其次又能减轻你膝盖所承受压力，尤其是下坡时，你更能切身感受到膝盖的受力明显减少，因为压力已经被脚骨和腿部肌肉吸收掉大半了 。 如果你在下山时，觉得膝盖隐隐作痛，这会是一个相当受用的技巧，膝盖会痛的人尤能真切感受它的重要 。
五、小步走：
这当然是技巧，小步走路脚的动力就要小一些，不需要刻意的抬高双腿，慢慢的走，感觉很好的哦 。
六、善用登山杖：
登山杖不仅能分担你的重力，还能减小对地面的冲击力，是个很好的登山伴侣呢 。 有些驴友因为觉得登山杖使用起来不顺手而放弃，登山鞋品牌排名在这里告诉大家，其实，只要经过练习，慢慢就会上手，一旦能体会手脚并用所带来的舒适之后，许多人都从此离不开登山杖 。
七、尽量少背东西：
只背必要的东西，你会觉得自己的脚步瞬间也变得轻盈，而且会走更远的路程呢 。
八、暖身操：
唤醒肌肉，在登山之前或者修顿了一夜的清晨做一下暖身操吧，减少肌肉的刺激，是自己尽快进入登山状态 。
九、不要刻意在乎速度：
走得舒服才是王道 。 在步道上一开始走得很快的人，通常在一小段路之后就会明显变慢，而登山老手在一开始则会慢慢走，与车子暖车的道理一样 。 在慢慢加快速度并找到最舒适的行进节奏之后，维持这个舒服的速度就能走得久、走得舒服也最节省体能 。 这个舒服的速度就是流汗最少的行进速度
以上是责任编辑小编介绍的登山有哪些技巧的内容，喜欢登山的朋友一定要掌握好上述技巧，如果大家还想了解更多关于登山的知识，那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧 。
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