如果因为没有做好预防工作 ， 而导致游泳时脚抽筋的话 。 脚抽筋时第一时间要保持冷静 ， 切勿激烈的挣扎 ， 因为激烈的挣扎往往会使这种脚抽筋的情况越来越严重 ， 下在跟着责任编辑小编一起了解一下游泳抽筋后该如何缓解吧？
炎热的夏季 ， 游泳不仅可以锻炼身体 ， 也是消暑的绝佳选择 。 但是 ， 夏季游泳抽筋却不得不防 。 夏季游泳抽筋的主要原因有水温太低、运动前没做充分的准备活动、运动时间过长肌肉过度疲劳等,那游泳时抽筋该怎么办呢？当发生腿部抽筋时 ， 首先要深吸一口气 ， 把头部潜入水中 ， 尽量让背部浮出水面 ， 两手用力抓住脚尖 ， 用力向自身方向拉动 ， 同时双腿要用力抻 。 反复几次后 ， 肌肉就会慢慢松弛而恢复原状 。 上岸后要赶紧擦干身上的水珠 ， 让身体迅速温暖起来 ， 如果腿部仍然有疼痛感 ， 可以适当的进行按摩 ， 直到充分得到缓解为止 ， 下面来了解一下游泳抽筋后该如何缓解呢？
1、首先要保持冷静 ， 此时千万不能慌乱 。 因为慌乱不但对自救不利 ， 而且情绪的紧张会增加脑部和身体的氧气消耗量 ， 从而大大缩短了自救的时间；同时惊恐慌乱会呛水 ， 使抽筋加剧 。
2、要迅速判明自己所处位置 。 发生抽筋时 ， 若在浅水区可马上站立并用力伸蹬 ， 或用手把足拇趾往上掰 ， 并按摩小腿可缓解 。
3、如果是在深水区 ， 解脱的办法是先吸一口气 ， 然后潜在水里用手揉捏腿肚子 ， 并且用力把脚掌向上翘 ， 以牵引抽筋的肌肉 ， 坚持一会儿 ， 使收缩的肌肉获得松弛 ， 然后再上岸 。 也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱 。 若自己没有把握解脱 ， 应尽早招手呼救 ， 若惊慌 ， 动作或呼吸乱了 ， 会引起呛水或其他部位抽筋 ， 这是必须防止的 。
4、其他部位抽筋时 ， 比方脚趾抽筋时 ， 就要马上将腿屈起 ， 用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时 ， 手握成拳头 ， 然后用力张开 ， 如此 反复 ， 即可解脱 。
5、缓解后也不要再继续游泳 ， 否则易再次抽筋出现意外 。 应该立即上岸及时擦干身体休息 ， 注意保暖 ， 对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解 。
通过【游泳抽筋后该如何缓解】责任编辑小编的介绍 ， 游泳抽筋后该如何缓解大家都清楚了吧 ， 在水中出现抽筋的情况一定不要着急 ， 如果大家还想了解更多的游泳安全小知识 ， 那就继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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