.png)
小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气 ， 在每年的1月5日或6日 ， 视太阳到达黄经285度时开始 。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样 ， 都是表示气温冷暖变化的节气 。小寒的意思是天气已经很冷 ， 我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期 ， “小寒”一过 ， 就进入“出门冰上走”的三九天了 。
小寒作为一年中最冷的季节 ， 寒为阴邪 ， 易伤人体阳气 ， 寒主收引凝滞 。小寒养生的基本原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳 ， 秋冬养阴 。”冬日万物敛藏 ， 养生就该顺应自然界收藏之势 ， 收藏阴精 ， 使精气内聚 ， 以润五脏 。
在此节气里 ， 患心脏病和高血压病的人往往会病情加重 ， 患“中风”者增多 。中医认为 ， 人体内的血液 ， 得温则易于流动 ， 得寒就容易停滞 ， 所谓“血遇寒则凝” ， 说的就是这个道理 。所以保暖工作一定要做好 ， 尤其是老年人 。
人们常说“冷在三九 ， 热在三伏” ， 最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期 ， 从饮食养生的角度讲 ， 要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体 ， 防御寒冷气候对人体的侵袭 。
生命在于运动 。民谚亦曰：“冬天动一动 ， 少闹一场病；冬天懒一懒 ， 多喝药一碗 。”这说明了冬季锻炼的重要性 。善于养生的人 ， 在冬季更要坚持体育锻炼 ， 以取得养肝补肾 ， 舒筋活络 ， 畅通气脉、增强自身抵抗力之功效 。比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等 ， 都是适合冬季锻炼的项目 。冬季锻炼还要注意保暖 ， 以防感冒 。在精神上宜静神少虑、畅达乐观 ， 不为琐事劳神 ， 心态平和 ， 增添乐趣 。
【小寒节气养生饮食 小寒时节话养生 宜吃温热的食物 坚持锻炼】冬天经常叩齿 ， 有益肾、坚肾之功；肾之经脉起于足部 ， 足心涌泉穴为其主穴 ， 冬夜睡前最好用热水泡脚 ， 并按揉脚心；冬天人处于“阴盛阳衰”状态 ， 宜进行“日光浴” ， 以助肾中阳气升发；注意背部保暖 ， 着件棉或毛背心 ， 以保肾阳 。
推荐阅读
- 冬季的饮食养生 冬季如何养生：冬季要坚持多吃的五类食物
- 春天应多吃哪些食物更养生 早春养生怎么吃,七种食物春季要常吃
- 2022广东中秋节气温一般多少度
- 老年人养生不要漏掉运动
- 女性健康养生必须要遵循这些原则！
- 十四款春季养生茶饮 呵护男性的身体健康
- 雨水节气应该怎么养生 雨水节气如何养生,雨水节气养生注意要点
- 夏季养生原则 夏季如何养生保健 分享五大原则
- 春季喝什么花茶最养生 春季养生要喝五种花茶 春季适合喝什么花茶
- 祛湿气饮食注意什么 清明节气湿气重,,如何饮食祛湿气