肠胃病|11岁孩子竟患有重度肝硬化！这些“吃”出来的病要谨防( 三 ) 饮食|小林|脂肪|食物|疾病|儿童

吃零食的量以不影响正餐为宜，两餐之间可以吃少量零食，不能用零食代替正餐。吃饭前、后30分钟内不宜吃零食，不要看电视时吃零食，也不要边玩边吃零食，睡前30分钟不吃零食。吃零食后要及时刷牙或漱口。
多数饮料含有大量的添加糖，要尽量做到少喝或不喝含糖饮料，更不能用饮料代替饮用水，要学会查看产品标签中的营养成分表，选择“碳水化合物”或“糖”含量低的饮料。
禁止饮酒。儿童青少年各脏器功能还未发育完善，此时饮酒对身体损伤甚为严重，即使少量饮酒，其注意力、记忆力、学习能力也会有所下降，思维迟缓。特别是儿童青少年对酒精的解毒能力低，饮酒轻则头痛，重则造成昏迷甚至死亡。
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不偏食节食不暴饮暴食

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偏食挑食和过度节食容易出现营养不良。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物，加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。超重肥胖不仅影响儿童青少年的健康，更容易延续到成年期，增加慢性病的危险。
避免盲目节食，或采用极端的减肥方式控制体重。做到遵循进餐规律，减缓进食速度；低年龄儿童可以用较小的餐具进餐，帮助他们形成定量进餐的习惯。家长应自身养成合理饮食行为，以身作则，对孩子健康的饮食行为给予鼓励。
偏食、挑食行为要早发现、早纠正，调整食物结构，增加食物多样性，提高儿童对食物的接受程度。
其实，我们家长能够做的是提供营养全面，花样多变的饭菜，并且尽量改正自己坏的饮食习惯以防影响孩子。家庭的餐桌上需要营养、科学、健康以及尊重，这样的饭菜饱含爱意，孩子吃了才会茁壮成长！
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本文部分素材综合自环球网、中国疾控中心营养与健康所、生命时报
编辑：乔贝乐

肠胃病|11岁孩子竟患有重度肝硬化！这些“吃”出来的病要谨防( 三 )

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