.png)
清明节是我国传统的节日之一 ， 也是24节气中的一个节气 。清明节在传统的节日里就是扫墓祭祖 ， 清明一到 ， 气温升高 ， 雨量增多 ， 正是春耕春种的大好时节 。
【清明时节饮食注意 清明饮食应注意什么 忌酸宜温避“发物”】在清明节前后我们也需要注意养生保健 ， 对此中国养生网中医频道的小编就从清明节如何养生 ， 清明节吃什么 ， 清明节要预防哪些疾病 ， 清明节有哪些习俗方面整理了清明节的养生大全 。
清明踏青 防湿寒侵邪
《历书》曰：“春分后十五日 ， 斗指丁 ， 为清明 ， 时万物皆洁齐而清明 ， 盖时当气清景明 ， 万物皆显 ， 因此得名 。”
清明一到 ， 气温明显转暖 ， 雨量增多 ， 空气湿度增大 ， 百花齐放 ， 春意盎然 ， 春游踏青正当时 ， 人们的户外活动进一步增多 。
然而中医认为 ， “风为阳邪 ， 其性开泄” ， 春风容易导致风寒入侵 ， 加上清明多雨 ， 湿气较之前会有所加重 。在“风”和“湿” 共同作用下 ， 容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛 。因此 ， 清明节气要尤其注意防止湿寒侵邪 。
建议外出踏青赏春的市民 ， 穿衣仍然以轻便保暖为主 ， 可准备一件可随时穿脱的轻薄外套 ， 及时增减衣物 。容易出汗的市民最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗 ， 以免“风邪入体” 。
饮食忌酸宜温避“发物”
在饮食上 ， 清明节气期间的饮食原则除了以清补为主之外 ， 还要注意以下几个进食原则 。
忌酸 。因为人体内的肝气会随着春天而日盛 ， 肝气在暮春之际的清明期间可以达到顶峰 。此时如果肝气过于旺盛反而容易损伤脾胃 。而肝在五味中对应的是 “酸” ， 此时如果再多吃酸性食物 ， 就会不利于脾胃功能 ， 影响消化吸收 。因此 ， 市民应少吃羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物 。
宜温 。由于清明雨多湿气较重 ， 因此在饮食上还要注意选择一些温胃祛湿的食物 ， 如白菜、萝卜、芋头等 。
避“发物” 。中医所说的“发物”是指动风生痰、发毒助火助邪之品 。发物致病的特点一般有发热、发疮、上火、动风、生痰、胀气、便秘、腹泻以及诱发痼疾等 。而此时是哮喘等慢性疾病易复发的时节 ， 因此 ， 有慢性疾病的市民在此时要注意避免进食“发物” ， 如蛋白质含量高的海产品、咸菜、笋类、羊肉、公鸡等 。
祭祖扫墓避免劳心伤神
在中国 ， “清明”更多地承载着人们祭祀先烈 ， 缅怀先人的民俗意义 。许多外出打工的人在清明节前后都会特地赶回老家扫墓祭祖 。
但是清明假期短 ， 长途跋涉 ， 奔波疲劳 ， 休息不好 ， 不但会降低身体的免疫力 ， 影响假期后的正常工作 ， 而且扫墓时还容易让人触景生情 ， 累积悲伤、抑郁等负面情绪 ， 不利于人们的身心健康 。
因此 ， 市民在扫墓时要注意调节自己的情绪 ， 避免长期劳累伤神 。尤其要注意照顾到有高血压、心脑血管疾病的家属的情绪 ， 及时开导 ， 避免因过于哀伤或激动而诱发疾病 。
推荐阅读
- 清明饮食注意事项 清明饮食注意什么 重养阳气防中毒
- 清热解毒饮食指导 春季养生解毒 应注意饮食调养
- 立夏排湿气最佳季节 立夏气候潮湿多变 注意饮食调养祛湿
- 夏季心脏养生法 立夏时节如何养生 重点在心脏保养
- 老年人饮食需要注意这些重点
- 立夏时节养生注意事项 立夏养生衣裳单薄忌
- 小狗能吃什么？小狗要吃什么
- 芒种时节可浸浴养生
- 芒种时节应养生防病
- 芒种时节的养生原则