2减少装订食物更健康
主食是身体健康的基础 。近年来，一些注意健康的人越来越少，认为更健康 。事实上，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮食并不科学，甚至可能导致口臭，腹泻，疲劳等症状 。专家强调，梭形中的碳水化合物是人体中不可或缺的重要营养素，这对于组成体组织，保持神经和心脏功能至关重要，以及提高工作效率 。一般来说，成年人每天应该每天吃250克到400克主食 。
3晚餐是最繁荣的
每天都忙碌，很多人习惯于“早餐，午餐，晚餐”饮食 。事实上，全天三餐都非常重要，不应该分开，忽视早餐和午餐将直接影响日间工作状态 。它会导致肥胖，睡眠质量 。39饮食编辑建议，一天三餐应合理分发，一般来说，早餐应占全天，午餐和晚餐总能源的25％至30％，占30％至40％ 。
4果糖含量太高
水果糖含量的问题不是太担心 。果实确实含糖，占5％?10％，也含有许多营养素，如维生素C，维生素K，叶酸等水溶性维生素，花青素，植物植物化合物，以及大量的膳食纤维和矿物质 。总体而言，适量的水果对健康有益 。每天吃水果的习惯更好，建议每天约200克水果到大约200克 。
5吃饭时大量喝浓茶
“吃饭时喝茶，这是不满意的，”这个想法，你有吗？事实上，这也是错误的 。茶具有提升疲劳，消化的效果 。但是，如果在膳食中喝强茶，你会稀释胃液，影响消化，并会影响微量元素的吸收（如铁，锌） 。
6喜欢喝热汤
只是汤往往很热，但很多人喜欢喝这个非常热的汤，认为喝得很热 。事实上，人口腔，食管和胃黏膜只能忍受60度的温度 。如果这种温度会导致粘膜烧伤甚至消化道粘膜麦芽糖，所以50度汤更适合 。
7吃完饭后马上吃水果
许多人有这样的习惯，吃，吃，洗苹果，看电视 。吃完果实后，你会患血糖浓度的快速增加，同时阻碍消化，增加胃部负担 。吃饭后吃水果，也很容易增加热量和糖，造成肥胖 。
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