时间|早上九点是养肝“黄金期”！4种食物每天吃，可让肝脏变干净
每个人每天吃几餐呢 ， 有些人是两餐 ， 有些人是三餐 ， 而不吃早餐的人 ， 可以说不少 。 在我们的日常生活中 ， 有很多人不喜欢早餐 ， 一个原因是早上不想起床 ， 不想吃早餐 ， 想要用吃早餐的时间 ， 多睡一会 。
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还有一种是因为早上要上班 ， 上学 ， 每次都要到点起床 ， 没时间再去买早饭或吃早饭 ， 所以就把早饭省去了 。 但你们知道吗？早饭其实是养肝的“黄金时期” ， 这个时候吃好了 ， 可以帮助大家养护肝 ， 更好的改善肝健康 。
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1.小米粥
许多人的早餐都是从一碗小粥开始的 ， 而以小粥作为早餐的主食 ， 再合适不过了 。
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在日常生活中 ， 有些人喜欢吃小米粥当早餐 ， 也有人喜欢小米粥当晚餐 ， 其实小米粥喝的时间 ， 和我们的身体健康有很大关系 。 在日常生活中应以小粥作为早餐食用 ， 因为消化一夜之后 ， 肠胃就会变得空虚 ， 没有任何营养 ， 不吃任何食物 ， 所以此时肠胃非常虚弱 。
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假如每个人早餐都吃一些不好消化的食物 ， 很容易刺激肠胃产生一系列的肠胃问题 ， 所以小米粥就成为了大家的首选 。 小米粥的营养成分很多 ， 而且很好消化 ， 用它来填补肠胃的空缺 ， 是最适宜的 。
2.吃稀苷
稀苷这种营养物质存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中 ， 它对提高人体免疫 ， 养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大 ， 不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复 ， 同时可以促进肝细胞增殖 ， 预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力 。 坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭 ， 面色泛黄 ， 脱发掉发 ， 不解油腻 ， 容易出油等尴尬问题 ， 还可增强人体免疫功能及抗癌作用 ， 改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题 。
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3.粗粮
粗粮食品中膳食纤维非常多 ， 它可以帮助身体保护肠胃 ， 促进肠胃蠕动 ， 加速肠胃对早餐营养的汲取 ， 还可以在一定程度上帮助大家缓解便秘问题 。
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诸如玉米、南瓜等粗粮食品就是很有代表性的早餐 ， 这些食物进入肠胃 ， 消化能力很强 ， 而且饱腹感也很强 。 所以建议大家在早餐不妨把玉米和南瓜作为自己的主食来食用 ， 经常在早餐时吃这些粗粮食品 ， 可以帮助大家保护肝 。
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4.果蔬类
由于新鲜水果和蔬菜含有大量维生素 ， 所以水果和蔬菜是最好的补充身体营养元素的来源 。 早晨身体处于空虚状态时 ， 需要大量的营养元素来恢复一天的体力 ， 这些营养元素还能帮助大家提神醒肝 ， 所以水果蔬菜也是大家早餐的首选 。
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【时间|早上九点是养肝“黄金期”！4种食物每天吃，可让肝脏变干净】早餐最好是不要吃味道很重的水果 ， 比如芒果、榴莲等热带水果 ， 可以吃一些苹果、黄瓜等食物 。
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