【爬山后全身酸痛怎么办】 爬山虽然是一项对身体有益的活动 ， 可是很多人在爬山后出现了爬山后遗症 ， 其中最常见的就是全身酸痛的现象 ， 那么爬山后全身酸痛怎么办？
现在的都市白领 ， 平时大家都忙于工作 ， 锻炼的时间很少 ， 偶尔的一次爬山后 ， 不少人都会出现全身酸痛的情况 ， 这种身体状态让大家担心怎么迎接接下来的工作 ， 今天就跟随责任编辑小编一起来了解下：爬山后全身酸痛怎么办 。
在爬山后之所以会出现全身酸痛的情况 ， 主要是因为平时缺乏锻炼 ， 猛然的大量运动 ， 让肌肉都用力了 ， 同时因为大量的运动 ， 在身体里面堆积了过多的乳酸造成的 。 其实这种现象很常见 ， 大家不必过于紧张 ， 不妨试试以下这几种办法来应对爬山后全身酸痛 。
1 ， 洗温水澡
在爬山回来后 ， 大家可以试试洗个温水澡 ， 温水淋浴全身 ， 同时自己可以用双手轻轻按摩酸痛程度比较严重的小腿肚 ， 大腿根等部位 ， 可以缓解紧张的肌肉 ， 同时也可以很好的帮助排酸 。 一般来说 ， 洗完澡后 ， 全身酸痛的情况都会得到一定的缓解 。 注意洗澡的时间不宜过长 ， 一般20-30分钟就可以 ， 如果洗的时间过久不仅不能帮助缓解酸痛的情况 ， 还会加重 ， 因为长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力 。
2 ， 全身按摩
如果第二天你马上又要投入到紧张的工作中去 ， 不妨试试去按摩店 ， 来个全身的按摩吧 。 专业的技师加上娴熟的按摩手法 ， 可以很好的帮助你缓解肌肉的紧张 ， 同时帮助你的身体排酸 ， 并且有些按摩店还会配一些有舒缓作用的按摩精油 ， 效果更好 。
3 ， 好好睡一觉
其实如果酸痛的程度还不至于让你无法承受 ， 而且爬山回来你也是又累又乏了 ， 实在不想再外出 ， 最简单的办法就是好好睡一觉 ， 对于很多人来说 ， 好好的休息一晚上 ， 第二天全身酸痛的情况就会有所缓解 。
以上就是责任编辑给大家介绍的爬山后全身酸痛怎么办的应对方法 ， 希望对大家有所帮助 。 如果还想了解更多的登山安全小知识 ， 比如 ， 如何缓解登山后遗症 ， 欢迎大家登陆网站点击查阅 。
